мое отношение к питанию и спорту

Сегодня такой день, когда VK переживает второе рождение. Я удалила свой аккаунт во Вконтакте еще лет пять назад. И похоже, придется возвращаться к тому, с чего все началось)

Мое погружение в тему питания и спорта началось с пабликов в VK еще году так в 2011. Я тогда сильно захотела скинуть вес, но все мои познания об этом сводились к «не жрать» и «пахать в зале». Точнее, мне казалось, что усилия в спортзале прямо коррелируют с результатами на весах. И, потягивая пивко с колбасками после тренировки, я удивлялась: чтож такое, тренируюсь, а толку никакого.

В какой-то момент, когда стало особенно грустно от того, что ни в одни джинсы я влезть не могу, я решила подойти к вопросу основательно.

Тогда я узнала много всяких вещей про гликемические индексы продуктов, про термический эффект еды и многое другое. Я узнала, что «пресс делается на кухне», и что 70% вклада в результат играет еда и система питания. Я тогда знатно скинула вес, стала эталонным дрыщем, но появился какой-то иррациональный страх набрать вес обратно. Ну и «вот тут бы еще чуть-чуть убрать» тоже никуда не делось.

Это стало, знаете, какой-то навязчивой идеей, и я ринулась узнавать новые методы и пробовать их на себе. Хватало меня ненадолго, про подсчеты калорий и взвешивания и говорить не стоит - не передать, как они меня вымораживали.

Я уж молчу про постоянные диалоги и торг с самой собой: ну вот сегодня оторвусь по сырникам, а завтра-то уж точно буду вести себя хорошо. Ага.

Потом у меня добавился соревновательный спорт и упорная борьба за весовую категорию. Интенсивный тренировочный план на фоне ограничений в еде приводил к постоянной усталости, нарушениям сна и желанию только лежать. И всегда присутствовал страх съесть лишнего и что меня разнесет🤦‍♀️

Наверное, переломным моментом стала моя травма, которая внесла огромный вклад в мое мировоззрение.

Я наконец призналась себе, что я не готова платить полную цену за тот результат, к которому я стремилась (супернизкий процент жира, КМС по пауэрлифтингу). А это значило, что такой результат мне тупо не нужен. Все, что мне нужно - чувствовать себя сильной и бодрой, выглядеть хорошо и иметь крепкое здоровье.

И я вдруг увидела, что те привычки, которые я уже сформировала, пока гонялась за непонятным идеалом, являются отличной для меня опорой. До меня наконец дошло, что даже при всем желании я не наберу вес обратно, поскольку мои привычки сильнее застолий и корпоративов. Поэтому, приезжая к маме, я теперь радостно отдаюсь горам блинов и сырников, которые она для меня готовит, без каких-либо угрызений совести, торга и внутренних диалогов. После этих блинов я возвращаюсь к своей рутине без проблем, и не потому что надо, а потому что я так хочу, я так привыкла. Надо ли говорить, какое это классное ощущение легкости и свободы?

В работе с клиентами я так же делаю упор на формирование новых полезных привычек, которые становятся опорой и работающим автоматом. И у каждого это что-то свое. Для кого-то стакан воды каждое утро - большое достижение, а кому-то важно научиться заботиться о себе и готовить себе еду - у всех разные исходные точки и разные цели.

Но общего у них то, что эти привычки помогают поддерживать здоровье и отличное самочувствие без лишних усилий.