Женщина 40 лет, переедание: как решить проблему

Давайте представим женщину лет 40, она занятой профессионал. Пусть будет Маша. Маша годами борется со срывами и своим весом. Работа отнимает много сил и времени, а тут еще эти срывы.

Она думает: «Если я просто откажусь от сладкого и мучного, я смогу сбросить вес и чувствовать себя лучше».

В итоге Маша обнаруживает, что постоянно думает о той еде, которую себе запрещает. В результате она чувствует себя обделенной и разочарованной. Всякий раз, когда ей грустно или проблемы на работе, она ловит себя на том, что обращается к этой «плохой» и «неправильной» еде для успокоения. От этого ей становится только хуже.

Она чувствует, что у нее не получается есть «правильно», а это приводит ее к еще большему разочарованию, чувству вины и стыда.

Что я бы посоветовала сделать Маше:

🟡ничего не запрещать, а наоборот, добавить в рацион недостающее, чтобы он стал полноценным

🟡выстроить свою систему питания, такую, чтобы ей придерживаться долго

🟡 научиться есть по чувству голода и прокачать навык есть когда голоден, а не когда скучно

🟡 научиться регулировать эмоции без еды - тут есть много простых стратегий

В итоге Маша получает работающую систему питания и новые привычки, благодаря которым она бодра с утра до вечера, у нее уходит тяга к сладкому и желание поощрять себя едой, у нее наконец исчезают сантиметры и килограммы.

Это то, как я решаю проблему переедания у клиентов. Тем самым экономлю им много сил, нервов и времени. За этим они ко мне и приходят :)