Как избавиться от привычки есть вредное и сладкое

Тянет на сладкое и вредное? Это прекрасно!

Давайте представим себе девушку. Назовем ее Машей. Маша любит чипсы. А вечером после работы у нее целый ритуал: залипнуть в YouTube и навернуть упаковочку любимого снека.

Изначально Маша не считала свою слабость к чипсам проблемой. Ведь чем плохо наслаждаться соленым вкусом и хрустом, особенно после тяжелого рабочего дня?

Но со временем начала плыть талия, появились прыщи и акне. Маша задумалась, что с чипсами пора завязывать.

У Маши появился шанс перестать жить на автомате.

Мозг - ленивая штука, ему удобно выбрать знакомый шаблон поведения и тупо ему следовать. В истории с Машей прийти домой и наесться чипсов - это устоявшийся шаблон, работающий автомат. Таких автоматических реакций в жизни - сотни:

постоянно проверять уведомления в телефоне закидываться кофе, не успев продрать глаза кушоть в любой непонятной ситуации.

Такой вот автопилот получается. Чтобы поменять привычные шаблоны и автоматические реакции, требуется включенность и, простигосподи, осознанность.

В случае с заеданиями самое главное - не упрекать себя за слабости, а с любопытством наблюдать за своими действиями.

Маша изучила свое пристрастие к чипсам и увидела, что они служат ей способом снять стресс и отвлечься от рабочих проблем.

Маша стала экспериментировать с альтернативными способами расслабления после работы. Она обнаружила удовольствие в прогулках перед сном и занятиях йогой.

По итогу Маша стала физически активной, от этого у нее появилось много энергии. Она научилась разным техникам расслабления, начала лучше спать и стала продуктивнее на работе. И да, чипсы есть она тоже перестала)

Тяга к вредной еде - это отличный шанс взять под контроль свою жизнь и и привычки. Не еда управляет вами, а вы выбираете, что скушоть)

Вы точно в силах выбрать:

💊продолжать жить на автомате 💊взять ситуацию в свои руки.

Прям как в "Матрице" - красную или синюю таблетку)).

В предыдущем посте я писала, как найти свои триггеры, которые провоцируют поедание вредной пищи.

Что делать, когда нашел свои триггеры? Есть много стратегий. Про одну из них, простую и эффективную, напишу в следующем посте.