Тянет на сладкое и вредное?
Это прекрасно
!
Давайте представим себе девушку. Назовем ее Машей. Маша любит чипсы. А вечером после работы у нее целый ритуал: залипнуть в YouTube и навернуть упаковочку любимого снека.
Изначально Маша не считала свою слабость к чипсам проблемой. Ведь чем плохо наслаждаться соленым вкусом и хрустом, особенно после тяжелого рабочего дня?
Но со временем начала плыть талия, появились прыщи и акне. Маша задумалась, что с чипсами пора завязывать.
У Маши появился шанс перестать жить на автомате.
Мозг - ленивая штука, ему удобно выбрать знакомый шаблон поведения и тупо ему следовать. В истории с Машей прийти домой и наесться чипсов - это устоявшийся шаблон, работающий автомат. Таких автоматических реакций в жизни - сотни:
постоянно проверять уведомления в телефоне
закидываться кофе, не успев продрать глаза
кушоть в любой непонятной ситуации.
Такой вот автопилот получается. Чтобы поменять привычные шаблоны и автоматические реакции, требуется включенность и, простигосподи, осознанность.
В случае с заеданиями самое главное - не упрекать себя за слабости, а с любопытством наблюдать за своими действиями.
Маша изучила свое пристрастие к чипсам и увидела, что они служат ей способом снять стресс и отвлечься от рабочих проблем.
Маша стала экспериментировать с альтернативными способами расслабления после работы. Она обнаружила удовольствие в прогулках перед сном и занятиях йогой.
По итогу Маша стала физически активной, от этого у нее появилось много энергии. Она научилась разным техникам расслабления, начала лучше спать и стала продуктивнее на работе. И да, чипсы есть она тоже перестала)
Тяга к вредной еде - это отличный шанс взять под контроль свою жизнь и и привычки. Не еда управляет вами, а вы выбираете, что скушоть)
Вы точно в силах выбрать:
💊продолжать жить на автомате
💊взять ситуацию в свои руки.
Прям как в "Матрице" - красную или синюю таблетку)).
В предыдущем посте я писала, как найти свои триггеры, которые провоцируют поедание вредной пищи.
Что делать, когда нашел свои триггеры? Есть много стратегий. Про одну из них, простую и эффективную, напишу в следующем посте.