🦥Я - ленивое существо.
У меня круглая спина, но мне лень заниматься исправлением осанки. Я и не занималась, поскольку это беспокоило меня разве только с эстетической стороны.
Моему мужу как-то удалось меня вразумить, и я задумалась, что надо бы спиной заняться.
Он даже нашел пару простых упражнений для меня:
- подъемы блина перед собой
- держать блин и шагать 30 сек.
Вы думаете, я подорвалась и начала делать упражнения три раза в день? Нет, конечно. Я долго откладывала и находила отмазки.
Что я сделала, чтобы муж уже отстал от меня хоть как-то начать:
я решила, что раз уж я все равно хожу в зал, я включу упражнения на осанку в свои тренировки
во время тренировки я не ставлю эти упражнения отдельно - так я 100% их солью (в другой раз, не сегодня, мне пора бежать, уже устала, ой как щиплет тело от пота, надо срочно в душ и вотэтовсе)
я миксую основные упражнения с упражнениями на осанку. Например, делаю я присед. Пока отдыхаю между подходами, беру этот несчастный блин и делаю 16 подъемов.
С таким подходом я три раза в неделю занимаюсь осанкой.
Если бы я вынесла это как отдельное занятие - я бы делала... ноль раз.
Три раза лучше, чем ноль.
И еще я убрала ожидания - я понимаю, что от одного раза ничего не изменится. Вместо этого я поставила себе целью перейти от блина 2.5 кг на блин весом 5кг.
Начинать что-то делать всегда сложно. Поэтому стоит облегчать себе задачу по максимуму. Если бы мне сложно было делать три раза в неделю, я бы начала с одного. К черту борьба и геройство: от борьбы быстро устаешь, а потом сливаешься.
Привычка формируется регулярностью, а не идеальностью выполнения.
Фокус на процессе, а не на результате помогает эту регулярность поддерживать.
Подходит к любым сферам жизни.
Мой результат на сегодня: уже три недели на каждой тренировке делаю упражнения на осанку. Т.е. 9 тренировок тотал.
А как вы с ленью справляетесь? Есть ли у вас свои лайфхаки по ее преодолению? Или может быть вам легко начать с понедельника и фигачить на регулярной основе?