Ленивое существо: как начать упражнения на осанку

🦥Я - ленивое существо.

У меня круглая спина, но мне лень заниматься исправлением осанки. Я и не занималась, поскольку это беспокоило меня разве только с эстетической стороны.

Моему мужу как-то удалось меня вразумить, и я задумалась, что надо бы спиной заняться.

Он даже нашел пару простых упражнений для меня: - подъемы блина перед собой - держать блин и шагать 30 сек.

Вы думаете, я подорвалась и начала делать упражнения три раза в день? Нет, конечно. Я долго откладывала и находила отмазки.

Что я сделала, чтобы муж уже отстал от меня хоть как-то начать:

я решила, что раз уж я все равно хожу в зал, я включу упражнения на осанку в свои тренировки

во время тренировки я не ставлю эти упражнения отдельно - так я 100% их солью (в другой раз, не сегодня, мне пора бежать, уже устала, ой как щиплет тело от пота, надо срочно в душ и вотэтовсе)

я миксую основные упражнения с упражнениями на осанку. Например, делаю я присед. Пока отдыхаю между подходами, беру этот несчастный блин и делаю 16 подъемов.

С таким подходом я три раза в неделю занимаюсь осанкой.

Если бы я вынесла это как отдельное занятие - я бы делала... ноль раз.

Три раза лучше, чем ноль.

И еще я убрала ожидания - я понимаю, что от одного раза ничего не изменится. Вместо этого я поставила себе целью перейти от блина 2.5 кг на блин весом 5кг.

Начинать что-то делать всегда сложно. Поэтому стоит облегчать себе задачу по максимуму. Если бы мне сложно было делать три раза в неделю, я бы начала с одного. К черту борьба и геройство: от борьбы быстро устаешь, а потом сливаешься.

Привычка формируется регулярностью, а не идеальностью выполнения.

Фокус на процессе, а не на результате помогает эту регулярность поддерживать.

Подходит к любым сферам жизни.

Мой результат на сегодня: уже три недели на каждой тренировке делаю упражнения на осанку. Т.е. 9 тренировок тотал.

А как вы с ленью справляетесь? Есть ли у вас свои лайфхаки по ее преодолению? Или может быть вам легко начать с понедельника и фигачить на регулярной основе?