Страх осуждения при публичных выступлениях: как перестать бояться

💁🏼Коньяк, помидоры и страх осуждения.

Мое первое публичное выступление было лет 8 назад, когда я работала в найме.

Я была еще зелёной в той теме, на которую надо было читать доклад, и очень боялась: мне нужно было вещать дядькам-инженерам с техническим образованием. Боже, да они меня помидорами закидают.

Я не спала неделю, мне снились кошмары. Выступление было в Питере, я ехала в Сапсане с ощущением, словно иду на эшафот.

Я не помню, как все прошло. То ли от пары рюмок коньяка, что я приняла для смелости, то ли от волнения. Я ждала, что мне скажут "выйди вон, девочка". Но такого не случилось.

Потом были еще выступления и еще. Было сложно. Потому что я боялась выглядеть глупой и некомпетентной. Чтобы моя "некомпетентность" была менее заметна, я репетировала по 10 раз доклады, заморачивалась с дизайном презентаций, тщательно продумывала, что я надену, чтобы произвести хорошее впечатление.

Я уволилась из найма, но необходимость выступлений никуда не делась. Прямые эфиры, вебы, подкасты, тренинги - всё это я делала и делаю постоянно. С одной лишь разницей: это уже тема питания, которая мне очень интересна и в которой у меня твёрдая экспертность.

Я неплохо прокачала навык выступлений. Сейчас выступать на публику не так страшно, но пока я готовлюсь, я себя задалбываю.

Потому что я боюсь критики и осуждения. До сих пор боюсь. Каждый раз, когда готовлю вебинар или выступление я задаю себе вопрос: "А не х*ню ли я делаю?" Чаще всего мне кажется, что именно х*ня у меня и выходит😁

Пару недель назад выступала офлайн на бизнес-завтраке, где мне удалось все 1,5 часа держать аудиторию. Люди подходили, благодарили, говорили, что было очень интересно. А противный голос в голове шептал: "Тебя просто не хотят расстраивать".

Что я с этим делаю? Я научилась исполозовать это как двигатель своего прогресса. Я постоянно наращиваю свои компетенции, делаю всё, чтобы не налажать. Научилась рассматривать потенциальные провалы как возможность стать лучше.

Перестала долго зацикливаться на ошибках. Учусь занимать позицию доброго к себе отношения.

Еще я приняла тот факт, что какого уровня профессионализма я бы ни достигла, этот голосок в голове, шепчущий, что я делаю херню, никуда не денется.

Так и живу.

Вот скажите, такой голос в голове только у меня или у вас тоже бывет?)