Почему сложно преодолеть срывы в питании

🍩Почему преодолеть срывы сложно

Неделю-две продержаться легко.

А вот на постоянной основе не тонуть в пучине пиццы и сушек — капец как сложно.

Даже те, кто считает калории и вписывают в свой калораж любимую еду, порой уходят в зажор.

Так почему выйти из срывов и зажоров так сложно?

1. Еда - быстрый и дешевый источник дофамина. Когда тебе хреново, то самый простой способ сделать себе лучше — поесть. Оставаться невозмутимым и в полном дзене невозможно, поэтому привычка справляться со стрессом и эмоциями с помощью еды укореняется в человеке.

Я — человек, равнодушный к сладкому, но у меня был период в жизни, когда я ела сладкое килограммами. Объедалась до боли в желудке. Я переживала, что вес растет, я всё понимала, но руки сами в рот клали. В стрессе сложно себя контролировать.

А если себя лишить этой формы поддержи, то непонятно, чем себя утешать, ведь еда - это твой друг и любовник, она с тобой и в горе и в радости.

2. Высокий уровень нагрузки. Проекты, горящий от дедлайнов зад, отвезти детей на кружок, выслушать сложного клиента — все это высасывает силы.

Чтобы контролировать свои импульсы и выбрать яблоко вместо печеньки, нужен ресурс. Когда ты задолбался, тебе не до осознанных выборов и принятия решений. Голос в голове будет шептать "ведь ты так устала, ты заслужила награду" и бац - обнаруживаешь себя, доедающей пачку печенья.

3. Еду, особенно "запретную", легко достать. Ею гораздо удобнее и дешевле перекусить, нежели условным бутербродом с авокадо и лососем.

Если у тебя еще не прижилась привычка планировать свою еду и задумываться заранее, что ты будешь есть, то скатиться в пучину круассанов, печенек и пиццы — как два пальца сами знаете что.

Еще распространены случаи, когда человек часто сидит на диетах, где постоянно себя ограничивает. Ощущение обделенности и полуголодное существование приведет к зажору, к бабке не ходи. Слезть с диет сложно, потому что они дают ощущение гарантии — буду сидеть на диете — точно похудею. А если не сидеть на диете, то вообще непонятно, как похудеть.

Продолжать? Если да, я еще напишу пост продолжение. Изначально была идея сделать 5-6 пунктов. Но выходит длинно. Писать? Ставьте огонек 🔥