Не понимаю, что мы там будем делать!

Не понимаю, что мы там будем делать!

На одном из созвонов услышала эту фразу, и поняла, что совсем мало рассказала про свою программу и группу.

Исправляюсь. Давайте я подробно расскажу, что это за группа такая.

Чтобы вес ушел и, самое главное, не вернулся, мы работаем одновременно в трех направлениях:

физиология: создавать дефицит, но при этом чтобы было вкусно, сытно и не изнурять себя тренировками;

навыки: чтобы неудачные дни, спад мотивации, изменение жизненных обстоятельств не мешали поддерживать вес;

поддержка: чтобы не бросить всё на полпути.

Именно вокруг этих трёх направлений и построена вся программа.

Вот как это выглядит на практике.

Формат: группа на 4 человека.

Длительность: 12 недель активной фазы и еще 12 недель поддерживающего сопровождения.

Поскольку группа заточена под людей, которым очень некогда, то лекций там не будет. Вместо этого мы будем делать упор на практику и внедрение. Благодаря практике вы начинаете худеть не «когда-нибудь, когда посмотрите все лекции», а прямо во время программы, с первого модуля.

На каждую неделю будет свой фокус. Вы получите простые задания и ясные инструкции. Например, «добавить белок в каждый прием пищи». Иными словами, делай раз, делай два, а по итогу у вас выстраивается система.

Вы не тратите лишнее время и когнитивный ресурс, которого и так мало при высокой нагрузке.

Вместо того чтобы пытаться перевернуть свою жизнь на 180 градусов и выгореть через неделю, вы встраиваете изменения в свой реальный график.

Да, поначалу может быть непривычно и порой сложно, но эта сложность соразмерна вашим силам. Это позволяет не бросить пооцесс, даже когда аврал на работе.

Большой блок посвящен тому, как справляться с порывами «бесит всё, дайте торт». Вы научитесь эти порывы выдерживать и не поддаваться первому же импульсу. Мы будем использовать только инструменты, эффективность которых доказана. Вешать трусы на люстру и запускать шарики в небо не нужно.

Пристальное внимание уделено планированию. Каждую пятницу приходит напоминалка запланировать еду на неделю и закупить все необходимое. Это экономит деньги, нервы и не требует силы воли, чтобы поддерживать нужный рацион. Персональная адаптация Группа — это работа с вашей ситуацией и вашими предпочтениями.

Мы адаптируем систему под ваши реалии. Если вы летите в командировку, мы подбираем варианты блюд, чтобы вы не сорвались на вокзальный чебурек. Если у вас нет сил готовить, находим готовые блюда в доставке. На еженедельных созвонах я помогаю подсветить ваши слепые зоны и вовремя скорректировать курс.

У вас исчезает страх ошибки или срыва. Вы получаете контроль над своим питанием и уверенность в том, что даже в сложной ситуации вы знаете, что делать.

За время в группе вы успеваете отработать самые частые жизненные сценарии: авралы на работе, семейные отпуска, командировки и ситуации из серии «всё достало! мороженого мне, да побольше!»

Вместо краткосрочного рывка вы получаете «новую норму», когда вы можете отказаться от конфеток с печеньками к чаю без усилий и борьбы с собой. Это для вас становится естественным.

Моя задача в группе: превратить похудение и поддержание веса в систему. Такую, которая работает на вас. Чтобы вам было просто, как почистить зубы.

Я использую научно доказанный подход к питанию, изменению поведения и образа жизни. Этому я обучалась в канадской школе Precision Nutrition. За последние 15 лет разработанная ими программа помогла более чем 100 000 клиентам по всему миру похудеть, поменять образ жизни и удержать вес.

Я вовлекаюсь в результат каждого клиента.

Поэтому работа устроена так: если вы хотите попасть в мою группу, то заполняете коротенькую анкету.

Я вам напишу и предложу созвониться.

На созвоне мы обсуждаем вашу текущую ситуацию, проговариваем цели. Я в любом случае даю ценные советы, что в первую очередь стоит скорректировать.

Продукт предлагаю только в случае, если он реально подойдёт и даст результат. Заодно на таком созвоне и вы поймёте, подойдёт ли вам работа со мной.

Когда группу наберу, консультации проводить перестану. Вот ссылочка на анкету: https://t.me/kuzogroup_bot?start=anketa