Если я буду есть только салаты, исключу рис и картошку, я похудею?

Если я буду есть только салаты, исключу рис и картошку, я похудею?

Так мыслить - это ловушка.

Представьте нашу Зинаиду. Она любит пиццу, булочки и макарошки. Решила Зина похудеть. "Сяду-ка я на салатики, — думает Зина, — на салатах сложно растолстеть, да и полезные они".

Зина закупается овощами, оливковым маслом, всякими сырами, чтобы салаты были вкуснее.

День ест салатики, два. Сначала ей нравится. Приятная легкость в ЖКТ, самочувствие стало получше. Гордость за себя так и распирает.

Но уже на третий-четвертый день стало голодно. Зина фигачит в салат побольше сыра и сухариков, чтобы хоть как-то наесться.

Но все равно ощущения полноценной сытости как будто нет. Зинаида начинает поджираться снеками. "Ну а что, один раз, как говорится, не пи**с. Я же на салатиках сижу, а это, считай, вообще не еда, можно и перекусить", — думает Зина и откусывает хлебушек.

Итог - вес не особо снижается, кушать хочется постоянно, сил мало, а булки так и манят. Коварные коллеги, эти редиски, приносят в офис то тортики, то пиццу, буквально изводя соблазнами Зину.

Зина срывается, уходит в булочный зажор, стыдит себя, потом искупает свою вину салатиками и всё по новой.

Почему Зина не идет разбираться, как происходит похудение и как ей выстроить свой рацион?

Потому что разбираться долго, муторно и непонятно. И гарантий никаких нет. А Зине очень хочется гарантий, надежного метода. Если и мучиться, то хоть понимать, что не зря.

Салаты кажутся надежным методом: калорий в них мало, они полезны — ну точно похудеешь!

Но Зина не задумывается, что она льет много масла и не жалеет сыра в салат. И это уже не "мало калорий", а нормальный такой по калорийности ужин. Плюс подъедания то здесь то там и кофе с сиропом.

В итоге она переедает, да только сытости ей с этого мало: белка там кот наплакал, нормальной структуры нет, поэтому и тянет поджираться. На этом далеко не уедешь.

Самое главное: что она будет делать потом, когда похудеет (если выдержит)? Как будет вес удерживать? На салатах сидеть всю жизнь?

Так себе перспектива, ведь Зина любит пиццу и булочки.

Что делать Зине? Ну точно не искать "проверенный и надежный" метод. Нет диеты, которая бы подошла всем. Кому-то интервальное голодание благо, а кого-то голод доводит до состояния бешенства.

Зине нужно выстроить свою собственную систему. Такую, чтобы оставаться в дефиците калорий регулярно, но при этом учитывать и любимые булки, и субботние шашлыки.

Тогда у нее и вес будет уходить, и рваться на британский флаг не придется.

Да, разбираться во всем этом поначалу кажется сложным и нудным делом. То ли дело салатики))

Но это только сначала, ровно до тех пор, пока ты не сделаешь первые понятные шаги. С чего-то же надо начинать, если не хочешь всю жизнь провести в тестировании "надежных методов", которые не дают результата.

Я бы Зине рекомендовала клуб «Само получилось». Там мы как раз этим и занимаемся: собираем систему под свою жизнь. Там уже есть понятный маршрут: что делать, в каком порядке и за что хвататься в первую очередь.

Если устали тестировать очередные "надежные методы", приходите :) Переходите по ссылке, чтобы почитать про клуб и приобрести доступ.