Комфортное похудение - это абсурд!

Комфортное похудение - это абсурд!

И я понимаю, почему так может казаться.

Например, если любишь сладкое, то одна конфетка к чаю - это издевательство. А если больше, то похудеть почти невозможно.

Без сладкого превращаешься в стерву, и на третий день уже готова бросаться на людей. Ну не мучение ли?

В таком контексте «комфорт» звучит как полный пи*жь.

Но в чем тут реально затык?

Часто человек видит только два пути.

Путь А: Есть всё, что хочется, и в любых количествах = комфортно, приятно, ненапряжно, но растёт вес.

Путь B: Взять себя в ежовые рукавицы, исключить всё вкусное и героически страдать = вес уходит, но жизнь — боль.

И когда речь идет про комфорт, они слышат «путь А». И закономерно злятся: «Ну как я похудею, если буду есть свои плюхи на завтрак, обед и ужин?»

Но комфорт не равно вседозволенность и бесконечные удовольствия.

Комфорт вообще про другое.

1. Предсказуемость. Когда понимаешь, что будешь делать, если будет X.

X - это любая нестандартная ситуация.

Например, если предстоят посиделки в баре, действуете по заранее спланированному сценарию: выпить бокал вина и съесть сыра. А не сидеть героически со стаканом воды и постным лицом.

Или когда приходите после тяжелого дня и не тупите вечером перед холодильником "а что мне съесть, чтобы похудеть". Вместо этого у вас есть заготовленная еда или план, что заказать в доставке.

2. Управляемость Это понимание, что с вами происходит прямо сейчас, умение сделать паузу между стимулом и реакцией

Например, накрыло желанием съесть плитку шоколада. Вместо того чтобы бежать в магазин или наоборот держаться из последних сил есть навык сделать паузу:

«Так, стоп. Что происходит? А, я почитала родительский чат и мне надо успокоиться шоколадкой.

Ок. Сначала сделаю паузу, подышу, выпью стакан воды, и если не отпустит, съем шоколад»

Пауза снижает импульс и даёт включиться рациональной части. За счёт этого появляется выбор, а не автоматическая реакция.

3. Посильная нагрузка.

Это отказ от роли ЗОЖ-стахановца и попыток сделать пятилетку за три дня.

Когда не пытаетесь выжать из себя 20К шагов в день, а делаете посильные 5-6К, но стабильно. Или когда вы не выкидываете весь сахар в помойку с понедельника, а договариваетесь с собой на посильный шаг.

Устойчивость поведения важнее, чем его идеальность.

И еще важная деталь.

Комфорт в похудении часто путают с удовольствием. Но это разные вещи.

Вы же не ждете оргазма от чистки зубов или мытья посуды? Вы просто делаете.

Так и в похудении. Вы просто делаете: перестраиваете свою рутину.

Да, поначалу будет непривычно. Но непривычно не значит больно и мучительно.

Это процесс адаптации, который стоит пройти.

В этом месте большинство застревает. Потому что сложно выстроить систему в одиночку.

Легко снова скатиться в знакомые крайности: либо «расслабилась», либо «закрутила гайки».

Как итог - снова и снова ходить по замкнутому кругу, совершая одну тщетную попытку за другой.

В клубе «Само получилось» мы занимаемся тем, что пересобираем рутину и выстраиваем новую систему.

Обеспечиваем предсказумость, управляемость и посильную нагрузку.

Чтобы похудение перестало быть качелями «то стараюсь, то срываюсь», а стало понятным процессом со стабильным результатом.

Подробно о том, как мы это делаем, можно посмотреть тут.

Если хотите худеть с комфортом, приходите в клуб.

Часто уже в первый месяц появляются сдвиги, которых раньше не было.

Вступить можно на 1, 3 или 6 месяцев.

Чтобы выбрать тариф и оплатить, переходите по ссылке:

https://t.me/ogurchikvasya_bot?start=dostup

Все вопросы можно задать мне в личку.