Если бы мне сейчас нужно было с нуля начать тренироваться, что бы я делала?

Если бы мне сейчас нужно было с нуля начать тренироваться, что бы я делала?

Перед тем как рассказать «что делать», я обозначу, что для меня важно. Чтобы вы понимали мой выбор и логику.

Я хочу хорошо выглядеть. Чтобы тело было подтянутым и отражение в зеркале меня радовало. Красивый живот, круглый зад и рельефные руки тоже никто не отменял))

Хочу быть физически выносливой. Чтобы без проблем таскать чемоданы, бежать с тяжелым рюкзаком на посадку в самолет, если опаздываю, хайкать по горам, долго гулять в путешествиях. Знаете как круто идти на Китайскую стену по лестнице без очередей и диких толп?) Ведь все толпы на фуникулере)

Хочу ходить в зал не из-под палки. Ведь я собираюсь и в 70 быть горячей штучкой бодрой, энергичной и ходить пешком. Это значит, что тренировки в моей жизни должны остаться насовсем.

Давайте посмотрим, как люди обычно пытаются внедрить спорт в свою жизнь.

1. Ворваться с ноги в мир спорта. Купить абонмент в спортзал и ходить 3-4 раза в неделю. Или начать бегать через день. Сразу идет лесом.

Начать тренироваться не так уж сложно. Встал с утра, побежал 5 км с языком на плече и радуешься, что не помер. Изи😁

Вот только через пару дней тебе снова надо бежать. Но почему-то уже не хочется))

Если хочешь тренироваться регулярно, важно, чтобы после первой тренировки оставались силы и желание продолжать, а не хотелось проклинать тот день, когда тебе пришла идея заняться спортом

2. Выбрать самый эффективный спорт. Например, ненавидеть бег, но бегать, потому что он якобы лучше сжигает жир. Или ходить на интервальные тренировки, от которых хочется выкашлять все легкие, потому что кто-то сказал, что именно так быстрее избавишься от боков и живота.

Тоже мимо. Ибо какая бы ни была эффективная программа, какой от нее толк, если ее ненавидишь и итоге НЕ ДЕЛАЕШЬ?

Тренировка не должна быть похожа на наказание за все съеденные булочки)

3. Начать с нагрузки, которую смогу регулярно повторять.

Вот это подходит по всем параметрам.

Я ж до 70 тренить собралась, куда мне торопиться?)

Я бы начала с двух коротких силовых тренировок в неделю. Потому что если я хочу круглый зад, рельефные руки и крепкие кости в старости, то без силовых нагрузок никуда.

Для выносливости добавила бы кардио. Бег я ненавижу, и даже не буду пытаться это полюбить, поэтому бег досвиданья. Выбрала бы быструю ходьбу. И пульс поднимается, и удовольствие получаю. Ходить я люблю :)

Максимально упростила бы себе жизнь: зал рядом с домом или вообще домашние тренировки. Если до зала надо ехать по пробкам, я точно не поеду.

По мере привыкания к нагрузкам постепенно усложняла бы программу.

И ещё я бы не ждала неземного удовольствия и экстаза от каждой тренировки)) Зато мне очень нравится, как я чувствую себя после. И физически приятно, и ощущение «какая я молодец, что сделала это!» поднимает настроение.

Вот эти ощущения и стали бы моей главной мотивацией.

Короче, моя задача была бы не выложиться по максимуму на старте, а сделать так, чтобы тренировки остались со мной на годы:)