Фишка, которая помогает

Фишка, которая помогает мне регулярно тренироваться, даже когда очень лень

Про меня часто думают, что я эдакий зож-задрот и очень дисциплинированный человек: хожу в зал три раза в неделю и пашу там как папа Карло.

Ха! Да я самое ленивое существо в мире. 😁 Просто у меня есть секретный ингредиент.

Когда я только начинала, у меня в голове была куча стандартных отмазок: я устала, надо ужин готовить, сегодня дождь, завтра схожу и т.п.

Регулярность от этого, конечно же, не появлялась.

Тогда я стала говорить себе: «окей, я просто дойду до зала, и если будет лень, то развернусь и поеду домой»

До зала дошла и вроде разворачиваться уже не так хочется.

«Ладно, минут 10 по дорожке похожу, раз уже всё равно пришла. Если тренироваться так и не захочется, пойду домой».

Звучит как фигня, но, чёрт возьми, это работает!

Я тренируюсь регулярно уже 15 лет. Мне по-прежнему бывает лень. У меня есть нелюбимые упражнения на осанку, которые надо делать. И я просто говорю себе: ну ок, я сделаю один подход и всё. Делаю один, и уже кажется, что и второй не так лень делать. Весь секрет в том, что я не заставляю себя сделать всю тренировку. Я просто помогаю себе начать.

Этот прием отлично работает не только с тренировками.

Например, в ситуациях, когда уже наелась, но всё равно доедаешь, потому что «ну как это: оставить еду?!!»

Я предлагаю клиентам эксперимент: съесть большую часть, сделать паузу; прислушаться: а действительно ли ещё хочется?

Если да → доешь. Если нет → можно остановиться. А если некомфортно → доешь, тоже норм.

Ключевое здесь: не заставить себя остановиться, дать себе выбор. Ведь чем сильнее давишь, тем сильнее хочется сделать всё наоборот :)

🔥 если нравится подход.

Есть у вас свои фишечки, которые помогают делать, даже если лень? Давайте устроим обмен премудростями:)