​​ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЭНЕРГИЯ НА НУЛЕ?

​​ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЭНЕРГИЯ НА НУЛЕ?

#спросинутрициолога #кузьо_делоговорит

Энергия бывает четырех видов: физическая, умственная, эмоциональная и духовная.

Базовой является физическая. Бессмысленно восстанавливать эмоциональную и умственную, если физическая на нуле. Стоит начинать с нее.

Физическая энергия зиждется на трех китах:

🔺питание 🔺физическая активность 🔺сон (режим дня)

Скажу одну вещь: энергия дается на конкретное действие. Чтобы захотелось выйти прогуляться, не стоит ждать момента, когда появятся силы. Он не наступит. Но стоит только начать движение, просто выйти из дома на пять минут, как энергия появится.

Тут любая активность будет в кассу: прогулки, бассейн, скандинавская ходьба. Главное - что-то делать. Хотя бы полчаса в день.

🌿Утро начните с той же Сурья Намаскар - простой комплекс упражнений из йоги, вы легко найдете описание в сети. Проверено на себе - заряжает. Активное тело отблагодарит вас приливом сил и той самой энергии.

🌿Позаботьтесь о своем режиме сна. Полноценный 7-8 часовой сон даст перезагрузку и восстановление. Такой сон отгрузит вам полный бак сил. Охраняйте его как самое ценное.

🌿Питание. Тут ничего нового не скажу: от качества продуктов зависит уровень вашей энергии. Чем больше в рационе фруктов, овощей, натуральных продуктов, тем лучше и бодрее вы себя чувствуете. Проведу параллель с авто: заливаете качественный бензин - авто служит долго и ломается реже. Если заливать бензин сомнительного качества, то начинаются проблемы.

Так и с едой. Чем натуральнее еда, тем лучше вы себя чувствуете.

Позаботьтесь о жирах и витамине Д: печень трески, лосось, селедка, консервированные тунец и сардины, яичный желток - ваши верные друзья)

Помните про воду. Найдите вкусную для себя воду, наберите полуторалитровый кувшин и приглушите его в течение дня)

Магии нет, волшебной таблетки тоже. Начните с заботы о себе, с ответственного подхода к режиму дня, питанию и физической активности. Остальное подтянется👌