Почему многие безрезультатно худеют годами и в итоге набирают еще больше?

Почему многие безрезультатно худеют годами и в итоге набирают еще больше?

Как-то мы с мужем заезжали на великах на гору.

Мартын уехал вперед. С таким положением дел мне было сложно смириться, и я решила показать, кто здесь главный ездун на велике.

Благо, сил было полно, я поднажала, и со свистом влетела на крутой подъём, оставив Мартына далеко позади.

Переиграла и уничтожила! Только не его, а себя. Впереди еще была достаточно длинная дорога с монотонным подъемом в гору.

Я выложилась на первом отрезке так, что дальше ехать сил не осталось. Мне хотелось лечь и не двигаться. Я, конечно, перетерпела и доехала. Но это было сплошным мучением и на восстановление понадобилось гораздо больше времени. Пришлось даже тренировку в зале пропускать.

Главный ездун в итоге оказался главным лузером😁

Стремление быстро похудеть — из той же серии. Чем быстрее пытаешься скинуть вес, тем больше весишь в итоге.

Два килограмма в месяц? Тююю, даже стараться не стоит, нужно четыре. Скинул четыре? Надо поднажать и скинуть восемь! Ради ежедневных отвесов можно поясок затянуть, потерпеть голод и вялость. Можно по 20 тысяч шагов в день ходить и игнорировать слабость и усталость. Всё ради результата.

Но организм не дурак в таких условиях включит защитные механизмы. Чувство голода в разы усиливается, насыщение не приходит, а тяга к калорийной еде зашкаливает. Раньше могли спокойно пройти мимо тортика, а теперь кажется, что он сам запрыгивает в рот.

Усталость становится постоянным спутником. Лежите там, где можно прилечь. Лишний раз не идёте пешком, а выбираете транспорт. Организм всеми силами будет стараться сохранить энергию.

Таким способом удерживать вес и продолжать худеть вряд ли получится.

ℹ️ Здоровой скоростью похудения является 0.5-1% от веса тела в неделю. Если человек весит 80 кг, то он может рассчитывать на 400-800 г в неделю или 1.6-2.4 кг в месяц.

Эти цифры кажутся ничтожными по сравнению с 10кг за месяц, которые обещают марафоны похудений.

Однако, именно такой темп повышает шансы на то, что снизив вес, человек сможет его удержать.

Если игнорировать эту цифру и пытаться скинуть побыстрее, это значит создать все условия для сопротивления организма и отката в конечном итоге.

Именно так многие худеют годами и в итоге набирают еще больший вес.

Оно вам надо?:)