Хотели как лучше, а получилось как всегда. Или где

Хотели как лучше, а получилось как всегда. Или где ошиблась Зина.

Сначала может показаться, что ей просто нужно было делать приёмы пищи сытнее и не оставлять такой большой перерыв перед ужином. Тогда и шансов приехать домой с голодными глазами и наброситься на всё подряд было бы меньше.

И это правда имеет значение.

Но, как говорится, всё не так однозначно) Давайте-как взглянем на картину шире.

Помните, с каким планом Зина начала свой день?

«Буду держать себя в руках и принимать правильные решения».

И весь день у неё сплошные решения, решения, решения:

есть сырник или не есть? хлеба добавить или отказаться? перекусить или ждать ужина? печенье взять или не брать?

Да тут любая решалка в мозгу сломается.

Причём каждый раз решение принимается в самый херовый момент: когда стимул уже перед носом, хочется есть, она устала. И при этом надо выбирать между «хочу прямо сейчас» и «считаю правильным»:

хочу есть → я считаю, что должна потерпеть;

божечки, какие аппетитные сырники → я считаю, что должна отказаться;

голод подступает → я считаю, что перекус - это лишняя еда

Это ведь настоящая борьба. Зачастую худеющие именно эту борьбу и не выдерживают.

И что самое обидное: усилий в эту борьбу уходит дохрена, а результат или отсутствует или вообще не пропорционален приложенным усилиям.

Сравните это со структурой.

Структура - это когда базовые решения приняты заранее:

Сколько у вас приёмов пищи? В каких ситуациях вам нужен перекус? Что должно быть дома, чтобы сделать себе нормальный ужин за 5 минут?

Чем больше таких вопросов вы закрыли заранее, тем меньше вам нужно в моменте героически принимать «правильные» решения. Тревоги тоже, кстати, становится меньше. Потому что у вас появляется предсказуемость.

Если бы у Зины была структура, в 17:30 голове вообще не закрутилась бы эта пластинка: «Перекусить или потерпеть? Я же худею...»

Потому что она заранее решила: ужины у меня поздно, поэтому вечером я перекусываю. Всё. Совещание закрыто, все свободны.

Если вы сейчас в точке, когда очень хотите похудеть, но не можете, проверьте: сколько сил у вас уходит на постоянные решения вокруг еды и тренировок?