Шаги, чтобы уменьшить вредную еду

Еще несколько шагов, которые помогут кушоц вредного меньше

обещанное продолжение в общем)

#кузьо_делоговорит #зожсовет

4. Выбирайте качество вместо количества.

В обработанной еде используются дешевые ингредиенты, что позволяет продавать ее в больших объемах по низкой цене. Это кажется выгодным, но по итогу вам придется платить "налог на здоровье" в виде набора веса, проблем с ЖКТ, низкого уровня энергии и слабого здоровья.

Качественное питание состоит из натуральной еды. Такая еда обеспечивает организм полезными веществами, дает энергию. И вы платите только один раз. Никаких налогов на здоровье)

5. Замедляйтесь

Позвольте себе есть все, что захотите, но медленно и с полным погружением в еду. Используйте тарелки, даже если у вас снек, ешьте без помех, кладите приборы на стол между каждым укусом.

Практика простая как веник, но работает на ура.

6. Будьте добры к себе

Самокритика и жесткие диеты работают в краткосрочной перспективе, но в долгосроке они саботируют ваши цели.

Подходите к своему перееданию с: 🔹честностью - как вы себя ведете по отношению к еде? 🔹добротой - станьте себе союзником, а не врагом и строгим судьей 🔹любопытством - изучайте свои привычки с интересом вместо самокритики.

С таким подходом поддержки и неосуждения себя у вас гораздо больше шансов двигаться к цели)