Как покрыть витаминные потребности при 1800 ккал?

Вопрос простой и был буквально для разминки, однако, повторенье - мать ученья😁

Действительно, если вы едите достаточно калорий, это не значит, что вы покрываете все потребности в витаминах и минералах.

Калорийность можно набирать по-разному. Вот на картинке наглядно показано, что условные 1800 Ккал могут выглядеть абсолютно по-разному.

В первом случае (слева) вы получите калории, скорее всего, насытитесь, но не более того.

Во втором случае шансы получить достаточное количество витаминов и минералов значительно возрастают.

Еда - это не только и не столько про вес. Набор веса - это скорее побочный эффект от употребления излишка еды. И в большинстве случаев переработанной еды.

Еда - это прежде всего про здоровье, отличное самочувствие и снабжение организма веществами, необходимыми для полноценного функционирования. Ну и про удовольствие и радость тоже, конечно же)