Хочу ничего не планировать и быть худой

Хочу ничего не планировать и быть худой

Если бы вы могли быть худой без планирования, то уже давно были бы.

Если вы питаетесь хаотично, то усилия на похудение обречены, потому что следовать дефициту будет невозможно.

Когда у вас "бродяжнический" стиль питания, вы НЕ выбираете что съесть, а реагируете:

- в офисе лежат печеньки - едите;

- проходили мимо вазы с конфетами - парочку захватили;

- коллеги позвали чаек погонять со сладеньким - еще поели.

Это состояние, где вами рулят импульсы, потому что у мозга закончился ресурс принимать решения. Тут и сила воли не поможет, поскольку тоже иссякнет к тому моменту.

Как это работает: у вас нет плана, непонятно, что вы будете есть на ужин → вы каждый раз тратите силы на мучительный выбор: «что сожрать, чтобы не отложилось на боках и жопе?».

В результате когнитивный ресурс истощается. Вам легче поддаваться случайным триггерам, у вас больше хаоса в питании.

Больше хаоса означает больше импульсивных решений: заесть усталость или плохое настроение мороженым, прибухнуть, чтобы расслабиться и т.п.

Отсутствие планирования и срывы питают друг друга. И наоборот. Вам легче будет справляться с внезапным желанием поесть шоколада, когда у вас есть понятный план и структура. Потому что у мозга остался ресурс на принятие решений.

Часто за фразой «я люблю все делать по настроению» стоит страх. Для многих ПП и похудение - это тюрьма с надзирателями, правилами и наказаниями. И спонтанность тут выступает как попытка сбежать из этой тюрьмы еще до того, как тебя туда посадили.

Но планирование — это фундамент и опора, которые берегут кукуху и помогают худеть. Потому что планирование помогает создать структуру и делает так, чтобы под рукой была нужная еда.

Причем это не значит, что вам нужно расписывать меню на месяц.

Так, в моей групповой программе мы можем начать только с одной опорной точки. Например, с завтрака.

Мы делаем так, чтобы хотя бы один прием пищи в день не требовал принятия решения в моменте. Где человек точно знает, что у него есть прием пищи, где он получит достаточно белка, это будет сытно. И самое главное - ему не придется мучиться, соображая, как бы сварганить что-то годное из остатков хлеба, йогурта и повесившейся в холодильнике мыши.

Планированию мы уделяем пристальное внимание. Это та задача, которая стоит перед участницами каждую пятницу: запланировать свой рацион или опорный прием пищи на неделю и закупить продукты.

Чтобы облегчить им жизнь, я сделала ИИ ассистента: залила в него свои лекции по рациону и рецепты быстрых блюд. Надрессировала его учитывать предпочтения по еде и выдавать меню на неделю так, чтобы можно было один раз блюдо приготовить, а его хватило бы на пару-тройку дней на семью. По итогу он выдает и меню, и список закупок в удобном формате.

Сейчас я набираю новую группу. В рамках набора провожу бесплатные консультации "Как стать ведьмой, которая ест и не толстеет".

Чтобы попасть на консультацию, нужно заполнить анкету. После этого я свяжусь с вами. Напишу каждому.

На созвоне я разбираю вашу ситуацию, даю индивидуальные рекомендации.

Группу предлагаю только в случае, если она реально подойдёт и даст результат. Заодно на таком созвоне и вы поймёте, подойдёт ли вам работа со мной.

Заполнение вас ни к чему не обязывает. Но мест в группе всего пять, и как только я наберу группу, бесплатные созвоны проводить перестану.

Лучше заполнить анкету сейчас: https://t.me/kuzogroup_bot?start=anketa