👠первый и САМЫЙ важный шаг в похудении

👠первый и САМЫЙ важный шаг в похудении

Все вы знаете, как похудеть: меньше есть, больше двигаться, наладить режим сна.

Это всё классно, но есть нюанс. Большинство людей спотыкается на этой формуле.

Ведь как происходит на деле? Хочется сделать всё сразу и по максимуму: перестать есть сладкое навсегда, тренироваться шесть раз в неделю, ложиться спать до 22 часов.

Но вместо этого что? Правильно, уже на второй жуешь шоколадку с мыслями: "в жопу всё!"

Почему так? Потому что радикальные изменения пугают мозг.

Если бы Ломоносову сказали: "Иди пешком в Москву и открой крупнейший в России университет", вероятно, он бы офигел и никуда не пошёл. Задача звучит слишком гигантской.

Но перед ним стояла задача сильно меньше по масштабу. Он шёл учить латынь и науки. Согласитесь, звучит не так страшно, как основать университет :)

С похудением так же. Когда задача звучит как "всю жизнь тренироваться" или "навсегда отказаться от вкуснях" мозг пребывает в шоке и включает сопротивление.

Но что если начать с малого?

Как это может выглядеть на деле.

1. Выберите что-то, что делается за 5 минут. Не "ходить по дорожке целый час", а "постоять на дорожке пять минут".

Вам не показалось, именно постоять.

Не "выкинуть всё сладкое" а "добавить овощей к завтраку".

2. Повторите завтра. И послезавтра. Когда вы делаете маленький шаг, он перестаёт казаться сложным. Вы привыкаете к нему, и он становится естественной частью жизни.

3. Добавьте ещё. В какой-то момент почувствуете, что готовы сделать больше. Делайте.

Поначалу вам будет казаться, что такими темпами вы и до ишачьей пасхи не похудеете. Ради быстрых результатов захочется взять большой темп: убиться на беговой дорожке, выкинуть всё сладкое и запретить домашним приносить его в дом.

И тут главное — не поддаваться. Сложность и лишения не равно эффективность.

Пять минут движения или овощи к завтраку сделают для вас больше, чем неделя титанических усилий, после которой вы устанете.

Сегодня вы стоите 5 минут на дорожке, а через месяц уже ходите по 10 минут. Через год у вас регулярная физ активность.

Сегодня добавили овощи к завтраку, а через полгода у вас полноценный рацион, порции сократились, а за ними и сантиметры на талии. Сил и энергии больше.

С кем-то из клиентов мы начинали с 5 минут активности в день. Сегодня это уже 6 тысяч шагов, а кто-то вообще пошел в зал и теперь кайфует от тренировок.

Что произойдёт, когда вы начнёте с малого

Вы почувствуете, что что-то делаете. Это даёт энергию продолжать. Вам будет легко. Многим даже кажется, что похудение происходит как бы само Вы перестанете саботировать себя

Самое главное — вы поймёте, что можете. Это очень ценное чувство в любых переменах.

Не надо убиваться в спортзале или бороться с собой, чтобы похудеть. Начните с маленьких шагов, которые сделают изменения простыми и выполнимыми.

🔥 если нравится подход :)

С чего начнёте? Какой первый шаг попробуете завтра?