Почему у людей не получается похудеть?

Почему у людей не получается похудеть?

На рынке полно предложений, и каждый эксперт топит за свой вариант избавления от веса:

кто-то говорит, что залог похудения - тренировки; кто-то утверждает, что только интервальное голодание поможет избавиться от килограммов; кто-то топит за кето-диету; кто-то предлагает соблюдать раздельное питание.

Тут можно перечислять до бесконечности. И каждый будет прав. Вот почему.

Для того, чтобы избавляться от жира, нужно соблюдать одно главное условие: дефицит калорий. Получать с едой меньше калорий, чем тратишь.

Все перечисленные способы тем или иным образом создают вам дефицит:

спорт — за счет увеличения трат калорий; интервальное голодание — за счет пропуска приема пищи; кето-диета - за счет исключения углеводов.

Все эти способы имеют право на существование. Я сейчас не хочу никого критиковать. Может они все правы, а я нет. Расскажу своё видение.

Накопленный жир не уходит за одну ночь. Не уйдет он и за неделею. Когда вес снизится, его еще нужно удержать.

Чтобы снизить вес, а потом его удерживать, нужно выстраивать питание и образ жизни так, чтобы его было легко соблюдать.

Многим людям сложно терпеть голод, что на интервальном голодании порой неизбежно. У меня были клиенты, которые набирали вес на таком типе питания, потому что с голодухи переедали.

Со спортом тоже непросто: для результата нужны интенсивные или долгие тренировки, что для новичка почти невозможно. Плюс нужно найти время. Плюс после таких тренировок хочется жрать. На себе испытала, как легко набирается вес, если много тренишь: ведь жрёшь еще больше)

На кето нужна сила воли, ведь нельзя всё самое вкусное: фрукты, картоху, макарошки, крупы, булки, пиццу, пельмешки. Польза для здоровья тоже спорная.

У меня клиенты и со сладким, и с бабушкиными пирожками худели. Потому что мы выстраивали систему, которая была им комфортна.

Если человек жить не может без сладкого, значит надо научить его есть сладкое так, чтобы он худел.

Самое главное — чтобы все действия незаметно встроились и не требовали титанических усилий.

Тогда шансы на удержание веса значительно повышаются. То самое, когда клиенты потом пишут: "Я только сейчас поняла, что перестала переедать после работы с тобой. Мне казалось, что всю жизнь так и было. Я представить себе не могу, чтобы я ела, когда уже сыта".

Какой смысл ломать себя через колено, если есть способ гораздо легче?

Именно такой принцип я закладываю в своей работе. В новой программе тоже буду его использовать. Она у меня получилась офигенная, сама бы прошла, ей-богу.

Кстати, на бесплатной движухе покажу, какие простые лайфхаки можно внедрить, чтобы запустить изменения. Залетайте: http://t.me/operationpohudet_bot