Как стать ведьмой, которая ест и не толстеет?

Как стать ведьмой, которая ест и не толстеет?

Раньше я думала, что всё дело в метаболизме. Если он у тебя быстрый, то ешь сколько влезет и пусь окружающие завидуют.

Если бы всё так и работало, то почему же многие такие "ведьмы" набирают вес после 30-40-50 лет или после родов?

Потому что метаболизм это не что-то статичное. Это целый комплекс процессов и химических реакций, которые происходят в теле. Да, люди по этой скорости отличаются, но не так радикально, как порой может показаться.

Более того, на свой метаболизм можно повлиять через питание и физическую активность. С одной стороны — просто как дважды два, с другой — реализовать это порой чертовски сложно.

Мы не сферические кони в вакууме, у нас есть привычки, пищевая среда, эмоции, стрессы, вкусовые пристрастия, занятость на работе и т.п.

Продираться сквозь это нет времени и сил. И в итоге обнаруживаешь себя с инсулинорезистентностью или внезапно выросшим животом в менопаузу.

Чтобы стать ведьмой, которая ест и не толстеет, нужно внедрять три сферы.

1. Физиология. Чтобы похудеть, нужно есть меньше и двигаться больше. Для снижения веса ничего другого просто быть не может.

Нужен такой рацион, чтобы было сытно, вкусно и легко придерживаться. Физактивность тоже нужно встраивать бесшовно, чтобы было легко Тогда не придётся постоянно мучиться чувством голода или «срывами»: вы будете есть нормально, получать удовольствие от еды и при этом снижать вес. Физ акивность тоже добавит энергии, а не отберет ее.

Тут очень легко споткнуться, потому что поначалу нет доверия себе, нет понимания про "много" и "мало" + нет универсального решения, которое подошло бы каждому человеку. А люди зачастую ищут именно их, на чем и прогорают.

2. Навыки.

Настоящие причины, почему не удаётся стать ведьмой:

"толстящая" среда. В офисе печеньки да торты, муж домой сладкое притащил, иногда вообще рабочее место на кухне. В общем, окружение как бы подталкивает: "давай пожрем", даже если есть не голодна.

отсутствие необходимых навыков: — понимать, голодная ты или просто устала; — выбирать еду, от которой сытость дольше; — не заедать стресс и усталость и т.п.

Именно навыки помогают не уходить в зажоры даже в сложных обстоятельствах. Вы едите ровно столько, сколько вашему телу требуется.

Главный подводный камень здесь: взять слишком большой шаг, устать и сдаться раньше времени.

3. Поддержка.

То, что помогает не бросить и не слить результат в моменты, когда хочется всё послать. А такие моменты непременно будут: это неотъемлемая часть пути.

И тут самое главное, чтобы поддержка была бережной, а не отмашкой из серии "я знаю, ты можешь" или "ну ты же собачий корм не ешь, вот и печенье не трогай".

Очень важно чувствовать, что с тобой все ок. И что хотеть печеньку - это ок. И внезапно допить борщ из кастрюли - тоже ок.

Именно внедрение этих трех сфер приводит к состоянию "больше не надо переживать, не отложится ли эклер на моих боках". Потому что у вас всё под контролем и есть внутреннее ощущение опоры.

На этом основана моя новая программа. Она как раз для тех, кто хочет внедрить систему вместе со мной.

Если вы хотите попасть в мою коуч-группу, то заполняете коротенькую анкету.

Я напишу каждому. Иногда сразу говорю что программа не подходит, иногда назначаю созвон. На созвоне я разбираю вашу ситуацию, даю индивидуальные рекомендации.

Продукт предлагаю только в случае, если он реально подойдёт и даст результат. Заодно на таком созвоне и вы поймёте, подойдёт ли вам работа со мной.

Ссылка на анкету: https://clck.ru/3PNHfg