Маша, я делаю буквально то же самое, что ты рекомендуешь.

Маша, я делаю буквально то же самое, что ты рекомендуешь. Но ничего не помогает.

Может, мне просто не дано похудеть? Дано! Похудеть может каждый человек, но, как говорится, есть нюансы.

Система кажется простой. Но на каждом шагу есть подводные камни.

Вот взять к примеру дефицит калорий.

Какие ошибки тут встречаются?

Делать выводы, не дождавшись результата. Проходит неделя, а результата нет. Кажется, что метод - говно и не работает. Это демотивирует и заставляет пойти поесть. Или еще какую жесть учинить вроде на полуголодную диету сесть.

Часто люди просто не дают время себе и телу перестроиться. Неделя - не показатель. Две-три - уже что-то.

Раньше этого срока метаться в поисках решений корректировки точно вносить не нужно.

Ставить целью только килограммы Если цель - цифра на весах, то изменение питания и активности - средство. Если цель достигнута, то средства больше не нужны. Человек возвращается прежней жизни. Вслед за ней подтягивается и вес.

Тут очень важно переводить цель в поведенческую: какое поведение приведет к результату?

Ориентироваться только на калории Да, калории - это ключевое, но еще очень важно понимать, какая еда насыщает, а от какой хочется есть быстрее и т.п. Потому что калории всю жизнь считать вы точно не хотите: это же ад, а не жизнь.

Калории - это внешний ориентир, но важно выстраивать внутренний: ощущать чувство голода, уметь останавливаться, когда сыт и т.п.

Игнорировать планирование Типичная история: женщина решает похудеть, и ее мотивация так огромна, что она готова даже сухую грудку с гречкой жевать.

Но она не спланировали свое меню, не закупили грудку, гречку и другие продукты. Проснулась утром, выдумывать блюда некогда, в холодильнике болтаются только остатки торта и йогурт. Закидывает в себя, что есть. Днем носится по делам, коллеги заказывают суши/пиццу на отдел, она перехватывает что попадется под руку. К чаю сушки-конфетки. Приходит вечером домой уставшая и голодная из-за того, что хватала набегу.

В холодильнике ничего ЗОЖного нет, выдумывать тоже ничего не хочется. Хватаете то, что под руку попалось. А попадаются зефирки, печенье, сосиски и пастила.

Вместо похудения получает разочарование и обвинение себя в слабой воле.

Планирование, а не сила воли определяют, насколько успешным будет похудение.

Непоследовательность Еще так бывает: всю неделю вела себя хорошо, а на выходных уходишь в отрыв.

Отрыв на выходных может перечеркнуть всё "хорошее поведение" за неделю. Как итог - дефицита нет и вес не снижается.

Усилия не в тех вещах Порой человек выбирает задачи, которые ощущаются как "наверняка сработает" из-за сложности, но которые не помогают двигаться к цели. Например: "откажусь от сахара, ведь от него толстеют", "чем меньше буду есть, тем быстрее результат".

В итоге вроде упахалась и настрадалась, а вес не меняется.

Шаг должен быть максимально простым, чтобы не устать на полпути.

И это я только один аспект разбираю! А ведь ещё есть пресловутые БЖУ, эмоциональные зажоры, сон, "толстящая" среда и т.д.

В общем, я бы легко назвала пару сотен подводных камней, но не буду перегружать статью. Оставлю это для моих клиентов в коуч-группе:)

Даже если вы внедрите 2-3 совета из этого материала, уже сможете скинуть первые килограммы, кайфануть и выдохнуть :)

А те, кто хочет со мной поработать на самых выгодных условиях, заполняйте анкету прямо сейчас.

После того, как вы заполните анкету, я свяжусь с вами. Напишу каждому. Иногда сразу говорю что программа не подходит, иногда назначаю созвон.

На созвоне я разбираю вашу ситуацию, даю индивидуальные рекомендации.

Продукт предлагаю только в случае, если он реально подойдёт и даст результат. Заодно на таком созвоне и вы поймёте, подойдёт ли вам работа со мной.

Ссылочка на анкету: https://clck.ru/3PPHVV