🧲Самый неприятный факт про похудение

Я, возможно, скажу неприятную вещь. Но это правда.

Люди не худеют потому, что они едят больше, чем думают.

Мало кто с этим готов согласиться, особенно когда "всё перепробовала, ничего не помогает". Ведь годами бьешься, а результата нет.

Люди объясняют себе проблемы с весом гормональными сбоями, генетикой, сломанным метаболизмом, психосоматикой. Да и вообще организм - сложная штука, мы разные и нельзя всё упрощать каким-то "приходом и расходом калорий".

Действительно, проблема лишнего веса сложная и комплексная.

Однако, большое количество исследований подтверждают одно и то же: люди недооценивают то, сколько они едят и переоценивают траты во время физ активности (1, 2, 3, 4, 5)

Люди неверно определяют размеры порций на глаз, не различают калории и граммы в еде.

"Ну что я сегодня ела? Да ничего такого... Съела сосиску и сырок, выпила латте". По ощущениям что поел, что радио послушал, а по факту - около 700 Ккал. Для многих людей это половина суточной калорийности (если говорим про дефицит)

Часто люди склонны забывать неудобную еду – конфеты, булки, шоколад. В голове фиксируются завтрак, обед и ужин – нормальные, правильные, сбалансированные. А то, что между делом был кусочек вафельки, пара конфет, печенька с чаем и доеденный за ребенком бутерброд - это проходит мимо сознания. Только не мимо тела: калории из этой еды не испаряются в воздухе, а поступают в виде энергии. Зачастую лишней.

Тут можно долго перечислять - напитки, заправки, неучтённые доедания за детьми. Всё это кажется мелочью или не воспринимается как еда, но в сумме даёт больше, чем кажется. Вроде бы ты «ничего не ела», а вес стоит или вообще растет. И непонятно – что вообще делать дальше?

На днях одна из участниц клуба написала:

"У меня тут такое горе, такой шок! Оказывается, если записывать еду, можно узнать, что жрешь больше, чем надо. И уже не можешь сказать, что что-то с гормонами, цикл шалит, воды набрала. Просто, бл, жру много".

Но я бы сказала, что это не горе, а прекрасная новость. Количество еды гораздо проще регулировать, чем свои гормоны.

Для этого не обязательно считать калории или отказываться от конфетки. Держать себя в ежовых рукавицах тоже не надо.

Важно уметь организовывать рацион под свои цели.

Видеть, где вы можете незаметно переедать — и поменять это.

Главное – не пытаться «держаться изо всех сил», а найти тот режим питания, который работает для вас. Такой, чтобы можно было есть нормально, вкусно и при этом худеть.

Потому что дело не в вас, а в том, что подход должен быть удобным. Не через силу воли, ограничения и страдания – а так, чтобы можно было жить нормально.

Это то, с чем мы работаем в клубе. Бережно, с поддержкой и юмором.

Приглашаю вас присоединиться :)

Зайти можно:

на три месяца за 3990 руб. на полгода за 7500 руб.

Даже за три месяца уже можно получить видимые результаты. Так, несколько участниц увидели цифры на весах, которых не видели несколько лет.

Переходите по ссылке, чтобы зайти на три или шесть месяцев. Вы попадёте в бота, который предложит выбрать тариф и примет оплату.

Подробности о клубе и отзывы можно почитать здесь.

Если у вас есть вопросы или возникли проблемы с оплатой — пишите мне в личку @madamkuzo