Про Зину, которая ела ПП десертики

Про Зину, которая ела ПП десертики

Типичная история - Зина любит сладкое, но и похудеть Зина хочет тоже.

Она уже питается правильно, но вот булочки и шоколадки не дают Зине похудеть. Зина наткнулась на блог "Полезные десерты для стройности" и подумала: "Вот то, что мне нужно. Полезно, ЗОЖно и без вреда для фигуры."

Зина закупает финики, овсянку, бананы и какао. Теперь у неё каждый день в меню брауни без сахара, зефирки из агар-агара и протеиновые маффины.

Зина довольна: она смогла и на х* сесть и рыбку съесть и десерты есть, и питаться правильно.

Проходит две недели. А вес растет.

Зина в шоке. Она начинает сомневаться, что еда и ее количество как-то влияет на вес. Ведь она все делает правильно! Даже десерты у нее для стройности! Зина теряет мотивацию. Перестаёт понимать, что работает, а что нет. Начинает копаться в гормонах, винить метаболизм, гены и возраст.

Что делать Зине?

1. Отказаться от деления еды на худяющую и толстяющую.

Само название "десерт для стройности" подразумевает, что где-то есть десерты для толстости. В таком случае выборы в еде происходят из позиции "можно" и "нельзя". Это создает ментальный стресс.

А еще десертики без вреда для фигуры воспринимаются как что-то, что можно есть в бОЛьших колчествах. Оно же без вреда, зачем ограничиваться одной штучкой?

При этом количество обычных конфет и шоколадок человек будет контролировать, ведь они "вредные и толстят".

Вместо этого Зине стоит посмотреть на еду из позиции "помогает ли эта еда достигать моих целей?".

Например, если цель - получить удовольствие, то скорее всего кусок обычного торта тут лучше справится, чем ПП десертик.

Если цель - не испытывать голод несколько часов после обеда, то тогда стоит выбирать хороший кусок мяса, овощи и гарнир.

2. Перестать искать гарантии, а тестировать и адаптировать еду под себя.

ПП десертт - это некая гарантия, что вреда не будет. Но это ложная дихотомия. Вес растет не от конкретных продуктов, а от переедания. Равно как и снижается, когда потребляешь еды меньше, чем тратишь.

Натуральные смузи, финики и орехи очень полезны. Но, черт возьми, это не значит, что в них нет калорий! Их там немало. Переедать орехами и финиками можно на раз-два.

Как Зине тестировать и адаптировать? Наблюдать: — после чего ей обычно хочется есть сильнее, а после чего - меньше? — Что помогает ей быть сытой и довольной? — В каких сиутациях ей срочно нужно есть сладкое?

Вероятно, что тяга к сладкому у Зины возникает в дни, когда она целый день перехватывает на бегу, а не ест нормально. Вот и решать нужно ЭТОТ вопрос, а не заедать ПП десертами.

Да, ПП-десерты могут быть частью рациона. Но это, блин, не священный грааль:)

И да, порой лучше съесть кусок обычного торта, кайфануть и идти дальше, а не полвечера готовить себе протеиновые блины, не получить от них полного удовлетворения и потом догоняться чем-то еще.

А что вы думаете? Готовили себе ПП десерты? Как вам?