как сбросить вес за 3 месяца без диет

"Набирала я 2,5 года, а сбросила за 3 месяца. Без ежовых рукавиц". Так написала одна из участниц клуба.

Звучит как что-то нереальное, да?

Особенно когда вспоминаешь, сколько всего уже было перепробовано. И чем больше попыток сделано, тем сложнее верится, что что-то вообще может сработать.

Проходить марафоны стройности плохо помогло. Во время марафона еще можно продержаться, а потом съезжаешь.

Контролировать свое питание тоже не сработало. Эта штука не встраивается в жизнь, голова забита другими делами, много дел надо и так контролировать, ну куда ещё питание?!

Питание по меню летит в ту же корзину. Получается, что нужно приготовить детям, мужу и себе. Готовить и так некогда и лень, в итоге 70% из меню тупо нарушаешь.

Не покупать домой сладкое и мороженое плохо работает. Это сладкое может притащить домой муж. Порой вечером так хочется отвлечься и расслабиться, что заказываешь себе любимое мороженое и не замечаешь как под сериальчик уработала ведерко.

Фитнес-зал, 10минутные тренировки дома отправляются на ту же свалку Сложно, долго, быстро надоедает.

Почему это не сработало? Это как заклеивать дыру в ведре скотчем — временно держится, но вода всё равно просачивается. Вес уходит, но снова возвращается. Потому что решения были временные.

Как делают те, кто снизил и удержал вес?

Исследования показывают, что они сформировали новые привычки: ели осознанно, изменили структуру питания, убрали бессознательные перекусы, регулярно двигались.

Вот как это работает:

быстро есть, есть на ходу, есть под ютуб — привычка, которая ведёт к перееданию и как следствие набору веса;

внедряешь привычку есть медленно — насыщаешься меньшим количеством еды.

На скрине сообщение от участницы клуба. Она просто добавила воду, начала есть без гаджетов, а результат уже есть: — 3.5 кг.

Представьте, что таких привычек будет не одна, а 5-6? Вот так и появляется ощущение, что "оно само"

В клубе "Само получилось" каждый месяц мы качаем новую привычку. Учимся есть по чувству голода, планировать рацион, больше двигаться. Всё для того, чтобы снижать вес без напрягов.

Самое главное: задания на прокачку навыков составлены так, что каждый участник может это адаптировать под себя и свой темп.

Никаких "усрись, но сделай!".

Участницы сами выбирают, сколько шагов прибавить, сколько раз поесть без гаджетов.

Шаг за шагом, без перегибов, но так, чтобы результат оставался с ними.

Если вам надоело худеть на силе воли и бояться каждой конфеты – попробуйте по-другому. Не через диеты, а через привычки. Не через запреты, а через систему, которая реально работает.

Приходите в клуб. Здесь можно печеньку, сало и шампанское :) Можно поныть и получить поддержку. Можно сказать, что сил нет, и узнать, как другие с этим справляются. Это ощущение, что ты не один, сильно помогает двигаться дальше.

Как устроен клуб — читайте здесь.

Участие стоит 3990 за три месяца или 7500 за полгода. Чтобы попасть в клуб, заходите в бота. Он предложит вам тариф и примет оплату.

Если у вас есть сомнения, вопросы - напишите мне в личку.