Распространённый, но крайне херовый совет в похудении

Звучит он как "Просто прояви силу воли!"

Если бы похудение зависело только от силы воли, все бы давно ходили с кубиками пресса.

Правда в том, что "стараться сильнее" – это ловушка.

Я очень старательная и волевая. Я преодолела астму. Смогла отрастить волосы с ультракороткой стрижки до длины ниже лопаток. Без нужных знаний и опыта воскресила продажи бренда, который руководство уже почти похоронило. Да что там, я смогла покинуть Омск! :)

Мне казалось, что сила воли, старания и характер — это решающие составляющие, если хочешь получить результат.

Оказалось — показалось.

До 2022-го года я активно продвигалась в соцсети с картинками. Я ненавидела пилить бесконечные сториз, вытуживать инсайты и делать сторителлинги.

Но мало ли что мне не нравится. Я ж волевая и старательная. Поджала булки, стиснула зубы и вперёд.

А потом эту соцсеть заблокировали, и мои охваты упали на дно. Кроме родственников и друзей никто не смотрел мои сториз. Новым клиентам взяться было просто неоткуда. Но вместо того, чтобы пересмотреть стратегию, выбрать другие площадки, я продолжала собирать волю в кулак и пилить сториз.

Мне казалось, что надо просто работать усерднее.

Результат? Мои старания не дали результатов в виде продаж. Зато наступило выгорание, ненависть и отвращение к этой соцсети. До кучи я себя винила, что плохо старалась.

В похудении — то же самое. Кажется, что не можешь похудеть, потому что силы воли нет. Что просто надо взять себя в руки и меньше есть.

Сила воли — далеко не ключевой фактор.

И вот почему

1. Не учитывает реальные ограничения То, насколько легко человеку даётся изменение, зависит от множества факторов:

— финансового положения и условий жизни; — наличия поддержки или давления со стороны окружения; — знаний, привычек.

Например, человек искренне хочет поменять своё питание, но живет в семье, где принято наваливать огромные порции и обижаться, если не доел.

Он хочет возразить, но ему говорят: "это глупости, ешь нормально". В результате он либо уступает давлению, либо каждый раз вынужден бороться, чтобы отстаивать свой выбор. Это пздц сложно.

2. Свобода воли переоценена Безусловно, мы сами принимаем решения. Но насколько легко им следовать будет зависеть от среды, привычек и внешних обстоятельств.

Окружите человека фастфудом, стрессом и нехваткой сна — и его сила воли моментально ослабнет.

Сделайте полезную еду доступнее, поставьте воду на видное место, упростите готовку — и вдруг окажется, что он без всяких усилий "держится".

Или когда человек живет в постоянном стрессе, и кусок торта кажется единственным способом снять напряжение, то никакая сила воли не удержит.

3. Ставка на усилия, а не на стратегию Стараться – хорошо. Но если ты уперся в стену, не надо бить её лбом сильнее. Надо поискать дверь или хотя бы окно.

Можно бесконечно пытаться держаться, но если человек не умеет определять насыщение, не понимает, как регулировать голод, заедает стресс неосознанно, то никакая воля не спасёт его от срывов.

4. Если не получилось, то виноват ты, а не хреновая стратегия Если верить, что успех зависит только от силы воли, то любой сбой — это твоя вина:

— наелся сладкого = слабый; — пропустил тренировку = ленишься; — вес стоит = плохо стараешься.

Но в реальности успех — это не только усилия.

В первую очередь это система и стратегия.

Можно до посинения исключать сладкое, мучное и молочку, убиваться в спортзале. Но если нет грамотной стратегии как придерживаться дефицита, похудения не случится.

Если вы хотите понять, какие стратегические ошибки мешают именно вам, приходите на диагностическую сессию.

Эта сессия вас ни к чему не обязвает, но поможет увидеть, где у вас пробуксовка.

Отзывы моих клиентов здесь.

И да. Так часто бывает, что для того, чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки, нужно совсем немного: знать, какая точка застряла. Этим и займемся на сессии.

Чтобы записаться или задать вопрос напишите мне в личку.

Бывало у вас, когда что-то не получалось, и вы винили себя, что недостаточно старались?