Как начать худеть без мотивации

Эффективный прием, как начать худеть Для тех, у кого нет мотивации

Мотивация - штука ненадежная, как бывший. Сегодня есть, а завтра нет.

Можно вечером воскресенья насмотреться своих фоток и преисполниться решимости идти пахать в спортзал и готовить себе ПП блюда. Но наступает утро понедельника: одежду в зал собирать лень, готовить ПП блюда времени нет и как назло хочется картохи фри.

Или можешь даже начать ходить в зал и готовить себе полезное, но потом то на работе аврал, то дети заболели, то просто лень, и мотивация испаряется.

По итогу время проходит, а ничего не меняется.

Чтобы потом не было мучительно больно от мысли "если бы я тогда занялась собой, уже бы влезла в платье", я предлагаю простое решение.

Для начала определите, что вы хотите. Выпишите желаемый результат.

Напишите навыки, которые вам помогут достичь желаемого. Тут может помочь вопрос: "Что умеет человек, у которого этот результат уже есть?"

Выпишите, одно-два действия, которые помогут прокачать вам навык.

Поставьте себе задачу выполнять одно действие.

Как это может выглядеть в жизни?

Желаемый результат: похудеть на 10 кг

Есть медленно: когда ешь медленно, насыщаешься меньшим количеством еды, потому что не успеваешь закинуть в себя лишнее на автопилоте.

Действие: класть приборы на стол после каждого укуса. Пока жуешь - приборы на столе.

Чтобы положить приборы на стол между укусами, не нужно ждать прихода мотивации. Это очень простое действие, которое не зависит от внешних факторов.

Например, на походы в спортзал может влиять погода, загруз по работе, самочувствие в конце концов.

В случае с приборами всё, что от вас требуется - это проверить, лежат ли они на столе, пока жуете:)

Но тут есть нюанс. Если взять слишком большой или неподходящий шаг, есть риск быстро устать и бросить. А также если действия бессистемные, хаотичные и непоследовательные - это тоже приведет только к выгоранию и усталости.

Похудение - это система, где все шаги выстроены в единую логичную структуру и последовательность. Важно выстроить свою, которая будет вам подходить.

Ставя маленькие задачи какждый день, вы не заметите, как вовлечетесь в процесс. Без ожидания мотивации до морковкина заговенья. А там и большие результаты подтянутся.

Как вам такой подход? Ставьте реакции, пишите в комментах :)