🔹ИГ может замедлять старение. Если не вдаваться в подробности обновления клеток в организме, то можно кратко сказать, что ИГ может усиливать важные процессы обновления и очистки в клетках (атоптоз, аутофагия и митофагию) 🔹ИГ может улучшить здоровье мозга 🔹может снижать риск развития диабета 2 типа 🔹может снизить риск развития рака 🔹может улучшить работу сердца

❗️Однако, нужно больше исследований. Большая часть исследований ИГ проводилась на животных. Ислледования на животных могут показывать невероятные результаты, но они не говорят нам точно, что произойдет с людьми, которые попробуют те же протоколы.

Опять же, преимущества ИГ могут быть всего лишь результатом “менее плохого питания” или потери жира. Потеря даже небольшого количества жира часто может улучшить общее состояние здоровья и метаболические показатели. Во многих исследованиях с использованием ИГ люди, как правило, потребляют меньше калорий в целом и, таким образом, теряют жир. Не совсем понятно, связана ли польза для здоровья с ИГ как таковым или с потерей жира.

Резюме: Стоит ли голодать и какой тип голодания для себя выбрать - решать каждому. Для кого-то ИГ может оказать благотворное влияние с точки зрения психологии диеты, а кто-то едва выдержит пропуск одного приема пищи. Тут очень важно прислушиваться к сигналам, которые дает ваше тело, и следовать им.

И самое важное: сначала стоит привести в порядок фундамент:

🔹научиться есть сбалансированно (потреблять достаточно белков, здоровых жиров, сложных углеводов и овощей) 🔹есть минимум обработанной (рафинированной) еды 🔹уметь отличать эмоциональный голод от физиологического 🔹иметь достаточно физической активности

Когда вы можете поставить галочку напротив каждого пункта, тогда уже можно задумываться о разных методах, например, ИГ.

А, вероятно, наведя порядок с базой, дополнительных методов и не понадобится😉