🦑Я люблю есть.

Меня бесят высказывания, что еда - это просто топливо для организма. Мол, что вы такое значение придаете еде?

Мы, бл*ть, не роботы. У нас есть вкусовые рецепторы, эволюционно мы запрограммированы испытывать удовольствие от еды, у нас для этого есть система вознаграждения в мозгу. Еда - это не просто топливо, это еще и источник удовольствия.

Я люблю поесть настолько, что я в качалку пошла ради того, чтобы много кушоть и чтобы мне за это ничего не было.

Впоследствии оказалось, что даже со спортом можно набрать вес, особенно если после тренировки идти пить пиво и объедаться))

У меня был затяжной период упоротости, когда я буквально жила на кухне, считала все калории и даже в командировки брала с собой запеченую курицу - так я чувствовала контроль. Правда, этот гиперконтроль заканчивался срывами. И нет, чтобы ослабить хватку, я еще усерднее принималась за свой рацион.

Жить так сложно, в такой жизни мало места радости и легкости. Еда становится источником стресса, а не удовольствия. Очередной отпуск или затяжная командировка меня пугали: как мне там есть так, чтобы вернуться в том же весе. Вот реально, первое, что я делала, приезжая из поездки - вставала на весы и мерила "контрольные" джинсы. Вынужденные пропуски тренировок вызывали тревожность: я ведь наберу вес!!

Если бы мне кто тогда рассказал, что не обязательно считать калории, что не надо бояться съесть банан вечером, что есть вещи, на которые вообще можно забить, я бы не потратила 7 лет своей жизни на попытки питаться идеально.

Идеально и не нужно. Здоровый рацион, равно как и рацион для похудения и поддержания формы, - это не пареное и вареное, органическое и веганское. Не обязательно исключать картошку фри, хлеб и макарошки.

Важно соблюдать основные принципы: есть разнообразно и достаточно; стараться, чтобы на 80% рацион состоял из натуральной еды, а не полуфабрикатов. Тогда на оставшиеся 20% можно себе отгрузить хоть чипсов с беляшами из ларька.

Про эти принципы и про то, как внедрить их в жизнь, я буду говорить на мастер-классе "Здоровый рацион, который экономит время и силы". Он пройдет 6 августа в 13-00 мск.

Что получится после того, как вы изучите МК:

у вас уверенность и ощущение контроля: вы четко понимаете, что всё делаете правильно и не паритесь спокойно ездите в командировки и отпуска, даже all-inclusive вас не пугает и вы возвращаетесь из отпуска в том же весе вам не хочется поджираться в течение дня вечером за ужином вы не переедаете вы будете чувствовать много сил: легче вставать с утра и быть полной сил до вечера получаете удовольствие от съеденной булочки или шоколадки вместо того, чтобы винить себя. Вы знаете, что у вас все под контролем

Чтобы узнать подробности и приобрести мастер-класс, переходите по ссылке: https://teletype.in/@mashakuzo/mk-healthynutrition.

Если у вас есть сомнения или вопросы, напишите мне: @madamkuzo

А вы любите поесть? Согласны ли вы с тем, что еда - это просто топливо?