Как ускорить метаболизм, замедляющийся с возрастом

💨Как разогнать метаболизм, который замедляется с возрастом?

Если вы думаете, что с возрастом происходят какие-то необратимые изменения, вы ошибаетесь.

У организма есть система саморегуляции веса. Руководит этой системой гипоталамус.

Как это выглядит на деле Если вы ели непривычно много, то в последующие дни гипоталамус отрегулирует аппетит так, то вы будете есть меньше и "замотивирует" вас двигаться больше. Если же вы сильно недоедали, то гипоталамус "сделает" вас вялым и ленивым, но при этом выкрутит на маскималки ваш аппетит.

Иными словами, гипоталамус «подкручивает» метаболизм вверх или вниз в зависимости от ситуации.

Так работает в мире, где еды нет в открытом доступе, а человек не сидит 24/7.

Плохое питание, низкая физическая активность, стрессы, недостаток сна приводят к тому, что система саморегуляции веса "барахлит". Гипоталамус перестает правильно воспринимать сигналы организма, клетки теряют чувствительность к инсулину, нарушается пищевое поведение.

Все возрастные замедления метаболизма связаны с тем, что с возрастом люди меньше двигаются, теряют мышечную массу, хуже спят, больше стрессуют и заедают стресс.

Хорошая новость в том, что вы можете влиять на свой метаболизм. Только вместо разгона метаболизма нужно думать о том, чтобы вернуть его в норму.

Как это сделать — напишу в следующем посте. Поставьте мне лайк для мотивации☺️