Опасности диет и авторских методик похудения

⭕️Чем чреваты диеты и авторские методики похудения

Любая диета основана на ограничении калорийности. Как бы она ни называлась, и какой бы уникальный метод не лежал в её основе.

С одной стороны — всё просто. Следуй правилам и получай результат. Правила разнообразные: убрать несочетаемые продукты, убрать продукты X, есть Y раз в день и т.п.

С другой стороны — не всё так однозначно. И вот почему

1. Ведут к пищевым расстройствам. Привыкаешь делить еду на плохую и хорошую, опасную и безопасную. Исключаешь целые категории продуктов — макароны, картошку, конфеты, молочку. Еда становится источником стресса, а не удовольствия

2. Сложно адаптировать под свою реальную жизнь. Нет времени готовить, порой нет сил принимать решения по еде. А еще будут люди вокруг, которым до лампочки твоя диета. С содроганием вспоминаю период, когда я всё воскресенье проводила на кухне, чтобы приготовить на неделю себе и мужу отдельно.

3. Не доверяешь себе. Потому что ты привык опираться на внешние факторы — на различные «можно» и «нельзя». Не понимаешь, то ли голодная, то ли просто эмоции заесть хочется, то ли вообще у тебя жажда. Не доверяешь себе - живешь в тревоге, что сорвешься.

4. Непонятно, что делать, если сорвалась. Там, где есть правила, будут и срывы. Чем больше ограничений, тем сильнее срыв. И проблема не в срывах, а в непонимании, как не скатываться в недельный зажор и не паниковать, что все усилия пошли коту под хвост.

5. Непонятно, что делать дальше. Ты скинешь вес, но всю жизнь следовать правилам не будешь. Страшно, что снова наберешь, страшно разрешить себе есть то, что хочется. Мне в процессе похудения было легко. Сложно стало, когда я скинула вес. Именно тогда меня стало клинить: я боялась положить лишний кусок масла в кашу, есть бананы вечером и много еще чего.

Все перечисленные пункты прожиты мною на собственной шкурке. Могу сказать: так жить, блин, сложно.

Я против запретов в еде и ограничений. Я за то, чтобы подобрать под человека стратегию, работающую конкретно для него. Чтобы он наслаждался любимыми конфетками и бабушкиными пирожками. Чтобы когда мы закончили работать, он знал, что ему делать дальше.

Примеры того, как удалось решить проблему клиента: тут и тут.

На личную работу в январе есть два места. Если чувствуете, что самостоятельно справиться с перееданием, срывами и своим весом сложно, приходите. Вам понравится)

Напишите мне в личку: @madamkuzo, я расскажу вам подробности и отвечу на вопросы)