недостаток сил и времени для похудения

⭐️Меня не устраивает мой вес, но нет сил и времени с этим разбираться

Когда работа отнимает все время и силы, черта с два ты будешь прилагать титанические усилия. Проще ничего не менять.

Но задача решаема.

Как?

Искать целевые действия, которые будут требовать минимум усилий, но приносить максимальный результат.

Давайте покажу на примере моей клиентки Маши. Она пришла в работу, не имея времени и ресурса: их отнимали поток частных клиентов и занятость в школе.

Мы начали с малого и самого простого для нее. Подобрали питание, которое было бы простым, вкусным и полноценным.

Мы начали с 5(!) минут активности в день: просто добавили ежедневные 500 шагов.

Кажется, что мелочь, да? Но именно так появляются привычки! В данном случае - привычка двигаться и выделять на это время.

А еще планирование экономит кучу времени. Маша стала планировать закупку продуктов, время на поесть и т.д.

Казалось бы, незначительные корректировки, но уже через 5-6 недель Маша написала: "Вчера первый раз пошла на каблуках гулять с ребёнком. На удобных, но все же. Раньше мне бы было тяжело, а вчера было удобно. Я не устала. Чувствую себя легче"

По итогу у Маши:

- минус размер в одежде - ей стало легче, появилось больше энергии - она ест что хочет.

Впрочем, вы можете сами посмотреть на скринах то, что она написала.

🔺Эта история не про то, как человек похудел и теперь у нее всё идеально.

Она про уверенность и свободу: когда Маша понервничает и переборщит со сладким, она знает, как откорректировать свое питание. Если она захочет еще скинуть вес, она это сделает.

Как видите, вопрос не в том, чтобы искать 25-й час в сутках или выжимать последние силы в духе «ну кисонька, ну еще капельку». Дело в том, чтобы постепенно и без напряга внедрять изменения, которые дадут результат.

🔥 - если нравится подход))

Когда мало времени и сил, как справляетесь?

P.S.: Маша у себя на канале назвала систему маленьких шагов лучшей, чтобы двигаться к своей цели без срывов и недовольства на себя