История про Зину, у которой вырос живот.

История про Зину, у которой вырос живот.

Зина давно работает из дома. Сначала это был ковид с удаленкой, а потом фриланс.

Рабочее место Зины на кухне, она то и дело гоняет чаи с печеньками. Кажется, что когда она жует, это лучше помогает ей сконцентрироваться.

Бывает и по-другому. У неё есть сроки по сдаче проекта. Зина понимает, что нужно ускориться. Вспоминает что не обедала часов в 5 вечера, когда голод уже нет сил терпеть. Съедает все, что попадается под руку.

У Зины растут бока и живот. Домашние штаны на резинке еще норм, а вот джинсы нужны на два размера больше.

Зина пытается исключать сладкое, но это помогает до первого аврала по работе. Зина думает, что ей нужно постараться посильнее, но откуда взять силы, чтобы стараться?

Зина смотрит на себя в зеркало: "Ну в целом-то вроде ничего... Ну живот... Но у кого его нет? У Надьки из пятого подъезда вон еще больше, а от мужиков отбоя нет"

Что в итоге? Думаю, что Зина не подозревает об этом, но Помимо того, что приходится покупать одежду большего размера, прятать живот, кряхтеть, когда надо завязать шнурки, есть ещё темная сторона.

Чем больше веса набирается, тем проще организму продолжать его накапливать.

Ожирение работает как снежный ком: создает такую среду в организме, когда худеть сложнее, а набирать вес легче. Чем раньше вмешаться, тем меньше нужно усилий, чтобы привести вес в норму.

Ожирение - это далеко не обязательно люди по 200кг, которых показывают в передачах.

Часто речь о висцеральном ожирении, когда жир накапливается вокруг внутренних органов.

При этом внешне человек может выглядеть вполне обычным: с небольшим лишним весом и животиком, без ярко выраженной массивности.

Именно такое ожирение становится источником проблем со здоровьем:

усиливается системное воспаление: снижается чувствительность к инсулину и лептину. Как следствие - человек хуже чувствует насыщение и переедает.

ухудшается работа нейромедиаторов в мозге: настроение от этого чаще хреновое. Как следствие - заедается сладким и жирным, поскольку это самый доступный источник удовольствия. Это тоже вносит свой вклад в переедание;

постоянным спутником становится усталость. То вяленое состояние, когда у Зины висит куча задач, во всех чатах на нее орут: «ты где? что по срокам? когда будет готово?» А она ничего не хочет. Только листать мемасики, шортсы и рилсы. На какую-нибудь минутную мелочь уходит 3 часа времени.

Можно сколько угодно проходить тренинги по эффективности, пить витамины: это не поможет.

Убрать сладкое тоже не сработает. Это единственный Зинин костыль, который помогает уложиться в дедлайн, а потом справиться со стрессом и не срываться на окружающих. Если убрать костыль и ничего не дать взамен, всё рухнет.

Что делать Зине? Последовательно менять составляющие, которые влияют на вес:

- для начала наладить питание: это поможет остановить переедание; - наладить сон: это снизит уровень стресса и поможет в регуляции аппетита; - добавлять любую посильную физактивность: в быту, шаги на улице, тренировки.

За счет этого вес пойдет вниз. Это ключевое для того, чтобы улучшить здоровье и самочувствие.

Еще ключевой момент: важно НЕ СОВЕРШАТЬ действия, которые не дают результата, но отнимают остатки сил.

Я готовлю движ, где как раз будем разбираться с тем, как не тратить силы на неважное и что делать вместо :) Вы перестанете тратить время и энергию на то, что не дает результата. Начнете делать то, что реально двигает вес вниз.

Скажите, нужна ли подробная информация про висцеральное ожирение и факторы, на него влияющие?

🔥 нужна ❤️моя проблемная зона - бедра, а не живот 👍жду движ