Худеть с пиццей и роллами: как это возможно

«Пока я страдала и не верила, вес уходил! И это со всеми роллами, пиццами и пирогами.»

Вот что творим с клиентами😃

Коротко предыстория: на созвоне группы клиентка посетовала, что вес не уходит. Как скинула три кг, так и больше и не сдвинулась, несмотря на все изменения, что мы внесли.

И я очень её понимаю: когда вроде много всего делаешь, а на весах ничего не меняется, это очень демотивирует.

Сделали мы реально много:

- она начала добавлять белок и овощи в свои приемы пищи: это даёт сытость и помогает регулировать аппетит;

- стала брать свою еду на работу, чтобы было больше контроля над тем, что она ест;

- перестала переедать по вечерам, что повлияло и на количество еды за день, и на качество сна.

Поэтому мороженка с пиццей оказались очень кстати: терять-то нечего. Вес всё равно стоит, зачем себе отказывать в приятном?

При этом я понимала, что результат обязательно будет.

Почему я была так уверена? Потому что мы не абы что внедряли, «лишь бы было», а совершали нужные действия. Такие, чтобы строить фундамент, на который можно спокойно опираться.

В таком случае даже если ты грустишь с вином и мороженым, у тебя всё равно будут результаты.

Да, такие постепенные действия не дают вау-эффект сразу, не обеспечат минус 100500 кг в месяц. Но именно они помогают не бросать и начинать каждый раз заново.

Согласитесь, это лучше , чем вау-эффект — откат — и снова по кругу.

Тут есть ещё один важный момент. Поскольку процесс занимает время, то очень сложно на полпути не бросить.

И моя задача не просто помочь выстроить систему, но и поддержать, когда хочется всё послать.

Причем речь не про мотивационную херь вроде «я в тебя верю, ты сможешь».

Речь о том, чтобы вытащить клиента из самокритики. Это когда рассказываешь себе истории, что «я не справляюсь, я много жру, опять у меня ничего не получается, я безвольная». Разрушительная штука, с которой мы работаем.

Так же помочь справиться с сопротивлением и саботажем, которые тормозят и тянут назад.

В общем. Я очень радуюсь этому результату: клиентка преодолела психологически важный для нее рубеж в 75 кг. И мы продолжаем двигаться дальше.

Не могу не поделиться этим, поскольку ситуации, когда вес стоит, расстраиваешься и заедаешь — далеко не редкость.

Если и у вас такое бывает - с вами всё в порядке :) Просто важно найти ключ к вашему результату.