🥲Вам врут те, кто говорит, что худеть это легко.

Посушись на пельменях! Устрани дефициты и тут же сдуйся на три размера! Почисти печень и похудей!

Рынок переполнен предложениями худеть легко и без ограничений. Потому что сложно продать похудение через боль, страдания и дискомфорт.

Но так ли это легко? И что скрывает эта легкость?

Чтобы худеть, нужно создавать дефицит калорий. Любая программа будет направлена именно на создание дефицита. Вопрос только в том, КАК ты его создаешь, и тут вариантов множество:

- ограничить еду, как правило за счет сладкого, вредного и всего самого вкусного - заняться спортом - увеличиваешь траты - сидеть на полуголодной диете - почиститься на соках - питаться праной и солнечной энергией (простите, не удержалась)

Диету, жизнь без сладкого, подсчет калорий, питание по готовым меню и даже утренние пробежки можно потерпеть. Пару-тройку недель - вообще легко. За это время можно получить первый результат.

Но что с этим делать дальше? Как контролировать вес? Терпеть всю жизнь? Клеить скотч на рот? Ушатываться в спортзале и бояться пропустить тренировку? Ну такоэ.

На терпении долго не вывезешь, хочется же жизнь жить, а не вотэтовотвсе. К тому же первые результаты расслабляют. И вот ты опять скатился в пучину пиццы и сушек, винишь себя, смотришь на себя в зеркало с отвращением, бесишься, что не получается взять питание и вес под контроль.

Самый эффективный способ контролировать вес - менять пищевые привычки, отношения с едой, образ жизни. А это уже сложнее.

Почему это эффективно? Потому что именно привычки помогают быть гибкими и адаптироваться к любой ситуации:

вы знаете, что съесть в гостях вы в отпуске пробуете всякую разную еду, но не набираете вес, потому что привыкли ориентироваться на свое чувство голода вы умеете выбирать еду, от которой дольше чувствуете сытость, и это помогает сохранять дефицит, который нужен для похудения можете набрать за шведским столом адекватное для себя количество еды съедаете мороженку для удовольствия, тащитесь по полной программе, не испытываете вины и тревоги, что вас сорвет если вдруг переели или сорвались, вы знаете, как это отрегулировать и как быстро вернуться в привычный режим

Почему этот путь сложнее? Потому что времени нужно больше.

Например, ты всю жизнь себя привык дрючить за срывы. И чтобы это изменить, потребуется время. Или ты привык себя утешать и поощрять едой. За неделю от этого не избавиться.

Но этот путь стоит пройти хотя бы потому что: становится легко поддерживать вес без паники и охов-вздохов "я прибавила 2 кг, ужас-ужас", экономятся силы и время, потому что все заранее продуманно легче встаешь по утрам и чувствуешь силы в течение дня, потому что лучше спишь и ешь, меньше себя винишь и больше двигаешься справляешься со стрессом без еды становишься крутым примером для детей и своего окружения

Я занимаюсь тем, что помогаю менять пищевое поведение, привычки в питании и образе жизни. Это сделать гораздо легче с профессиональной помощью, чем самостоятельно. Хотя бы потому, что самостоятельно сложно определить, с чего начать, как корректировать план, если случаются непредвиденные обстоятельства. Сложно понять, как вписать вкусняшки в рацион, как поменять свои отношения с едой, как отличить физический голод от желания заесть скуку и т.д.

🤗А еще очень важна поддержка. Важно, чтобы был человек, который ЗА тебя. Чтобы в моменты, когда ты наелся печенья, тебе кто-то сказал, что с тобой все ОК.

Мы идем в темпе, комфортном клиенту. Без осуждения, без битья палкой и приказов "упал-отжался".

Сейчас могу взять двух человек в персональную работу. Чтобы узнать подробности, напишите мне в личку: @madamkuzo

А как вы считаете, худеть и контролировать свой вес легко? Что для вас самое сложное в этом процессе?