🦄Идеальные люди, готовка и выключатель
Большинство людей, желающих привести себя в форму, бегают за пэпэ рецептами и десертами, пробуют интервальное голодание, диеты Дюкана и другие диеты, участвуют в марафонах похудения.
Но многие упускают из виду одно: часто эти штуки созданы как будто для людей, которые живут в вакууме. Эти идеальные люди не стрессуют, не носятся как угорелые, чтобы собрать и отвезти детей в сад, не бегут потом в офис, где нужно сидеть по три часа на зуме и так далее. У этих сферических коней в вакууме людей куча времени приготовить завтрак, обед и ужин, да еще десерт из амарантовой муки и пэпэ, мать ее, запеканку.
В реальной жизни у тебя сложные клиенты, после которых хочется разбить клавиатуру о стол поесть сладенького, капризничают дети, возникают срочные проекты - времени не хватает ни на что. Хорошо, если вообще успеешь на ходу что-то похватать, о готовке речи нет.
Следовать диетам и всяким правилам питания в реальной жизни сложно. Ограничивать себя - еще сложнее.
Но в форму-то привести себя хочется, да и здоровье желательно чтобы было.
Что делать?
Формировать навыки. Навык составлять себе рацион, понимать, что вам подходит, уметь это адаптировать в свою жизнь.
Почему это экономит время?
Мозг не любит тратить время на принятие решений, ему удобнее создавать автоматические действия и реакции. Когда вам нужно выключить свет в комнате, вы не тратие время на то, чтобы вспомнить, как это сделать: где выключатель, как им пользоваться, куда нажать. Вы просто выключаете свет. Потому что это навык, доведенный до автоматизма.
Так же с питанием: когда есть навык, вы на автомате выбираете то, что подходит под вашу цель затрачивая минимум времени. Под рукой только пельмехи или чебуреки? Ваще не проблема, когда вы умеете составлять свой рацион.
Моя клиентка мотается по командировкам, торчит в офисе по 12 часов, периодически "уходит в загул", но это ей не мешает стройнеть, потому что она умеет управлять своим рационом.
Ответьте себе на вопрос: в какой ситуации у вас больше шансов поддерживать форму - когда вы садитесь на диету/убираете все вредное, но вкусное и т.п. или когда вы умеете составлять себе рацион, где присутствуют пироженки, пельмени и чебуреки?
Что еще почитать про то, как себя не ограничивать?
🔹Простой прием, позволяющий придерживаться выбранной диеты. Для тех, кто устал срываться
🔹Что не так с названиями "десерт без вреда для фигуры", "рецептик для вашей стройности"