Ешь пельмени и худей!

Раньше меня бы бомбануло от такого заявления!

Я взвешивала всю еду, готовила себе курогрудь и гречку, до работы пахала в спортзале как папа Карло, моталась по командировкам со своей (!) едой, где посчитаны калории, полдня воскресенья тратила на заготовку еды. Но проклятые джинсы не становились свободнее! Какие нафиг пельмени?!

У меня ушло лет семь на то, чтобы полностью расслабиться насчет еды, быть свободной в своем выборе и ничего себе не запрещать.

На пельменях и правда можно похудеть. Но есть нюансы

Законы физики никто не отменял

Если и существует секретный ингредиент похудения - так это дефицит калорий. Вы никуда от этого не денетесь. Если вы едите больше, чем тратите, вы будете набирать вес. И наоборот. Остаетесь в дефиците - вы худеете. Все диеты, как бы они ни назывались, работают исключительно за счет того, что создают дефицит калорий.

Не обязательно грустно жевать сельдерей, давиться морковкой и завидовать тем, кто неприлично тащится от пиццы. Вы можете позволить себе все, что угодно!

И вы будете худеть, если остаетесь в дефиците.

Нужна система.

белки обязательно отдельно от углеводов? фрукты можно сразу после еды или лучше отдельно? А вечером их можно? сколько воды пить? А запивать еду можно? а когда можно конфету? А можно ли вообще? кофе - это хорошо или плохо?

Интернет переполнен советами, от которых голова идет кругом. То ли ананасом еду заесть, то ли кефир с отрубями на ночь выпить. Что из этого правда, а что - вымысел? Что действительно работает, а на что можно забить?

Все гораздо проще. Стоит по максимуму обеспечить себя натуральной едой и употреблять все ее разнообразие.

Выстроить свою систему - такую, которой удобно следовать.

Не надо насиловать себя гречкой, если вы ее не любите. К черту страдания, жизнь-то одна!

Нужны новые навыки

Есть одно нудное, но очень эффективное упражнение Поешьте привычную еду очень, ОЧЕНЬ медленно. Клиенты, когда делают это упражнение, пребывают в шоке - они, оказываются, наедаются гораздо меньшим количеством еды. А раз едят меньше - то и дефицит легче соблюдать.

Есть медленно и осознанно - это навык, который стоит развить.

Помимо него, нужны и другие навыки, которые сделают процесс похудения и ПОДДЕРЖАНИЯ веса простым и приятным:

планировать свою еду регулировать эмоции без помощи еды есть по чувству голода уметь отличать эмоциональные порывы от физиологического голода и т.п.

Когда я развила в себе эти навыки, мне стало гораздо легче жить. Вы не представляете, сколько времени у меня уходило на сомнения, на уговаривание себя не есть шоколадку, на бесконечные мысли о еде.

А еще с помощью этих привычек я остаюсь в прекрасной форме уже 5 лет, и никакие стрессы, переезды, занятость мне не мешают.

Я за свободу выбора и наслаждение жизнью уже сейчас, а не потом, когда похудеешь. Если пельмешки помогают чувствовать радость, вы тащитесь и наслаждаетесь ими, то и продолжайте! Они не мешают худеть, если все сделать грамотно)