Как мы внедрили спорт клиентке, у которой совсем не было времени.

Запуск нового проекта, работа с текущими заказами, двое маленьких детей - времени нет ни на что.

Мы пробовали разные способы:

вставлять в календарь слот на тренировку просто делать разминку дома купить новую форму (это многих, кстати мотивирует) найти единомышленников, перед которыми стремно слиться выходить гулять, пока дети спят.

Это не работало.

Ей всего-то нужно было найти 2 часа в неделю - это не так много.

И тогда я спросила ее: что она чувствует, когда нужно выбрать между тренировкой и задачей в проекте. Оказалось, что это тревога: если она идет в зал, она тревожится, что могла бы отдать это время проекту. А когда пропускает зал, то и по этому поводу тревожится тоже.

Она ругала себя в обоих случаях. А если все равно, за что себя заплющить, то пусть это будет пропущенный час работы. В конце концов, в работе многие задачи можно делегировать. В вопросах своего здоровья и самочувствия - невозможно.

Ей так зашел этот подход, что проблем с походами в спортзал больше не было))

На первых порах, чтобы просто начать внедрять новую привычку, не обязательно докапываться до мотивации и вторичных выгод. Иногда достаточно найти подход, который зайдет конкретному человеку, и запустить изменения.

А уже после этого и с мотивацией разбираться, и с привычкой заплющить себя по любому поводу)