Минус 8 кг, дюны и затяжной запой

Минус 8 кг, дюны и затяжной запой Делюсь, как прошел ноябрь

Коуч-группа

Программа в самом разгаре. Суммарно слетели первые 8 кг. Но это даже не главное по сравнению с тем, что меняется у участниц:

- раньше исключала любимую картошку, чтобы похудеть, а теперь ее ем, и вес снижается;

- стала реже есть по первому позыву (и оказывается, что не так и хотелось);

- обнаружила, что мне достаточно небольшой порции, чтобы наесться.

Что особенно классно в групповой работе - обмен идеями, опытом и поддержка. В группе рождается столько классных решений, сколько в одиночку будешь собирать годами.

Свершение месяца Мы наконец реализовали мотивацию в клубе.

Каждую неделю в клубе выходят простые задания, которые помогают прокачивать полезные навыки.

Целый год я собиралась сделать так, чтобы было больше стимула их выполнять: начислять валюту клуба. Её у нас можно тратить на продление доступа.

Всё руки не доходили, и это жрало у меня кучу энергии. Наконец свершилось! Сделали за неделю!

Главный вывод: некоторые задачи не делаются, потому что кажется, что там неподъемный пласт работы. Но зачастую оказывается, что там дел на пару часов.

Если у вас давно висит задача, попробуйте поделать 5 минут. Очень часто этого хватает, чтобы сдвинуть ее с места и высвободить энергию.

Гордость месяца Прошла курс по осанке и делала комплексы из курса по пять раз в неделю (и это - в поездке!).

Изначально я ставила себе задачу делать хотя бы три раза в неделю, а оно вон что!

Что мне помогло: отчетность два раза в неделю + сильное желание улучшить осанку + и вставить эти комплексы в расписание.

У меня не было иллюзий, что по окончании курса моя спина станет прямая и гордая, как у царской персоны).

Но я уже меньше похожа на знак вопроса. И в целом ощущения мне нравятся. Меньше скованности в трапециях, больше амплитуда движений. Вот сами эти ощущения - мощный стимул, чтобы делать.

По утрам я всё еще выгляжу так, словно я в затяжном запое, но я надеюсь, что лимфа таки начнет лучше циркулировать от упражнений😁

Вывода два: 1) на действительно важные вещи найдешь время. Оно есть, просто его зачастую выбираешь тратить по-другому;

2) когда лень и не хочется, стоит напомнить себе про то, как классно станет после: и физически и морально. Причем именно осознание "я сделала" это мощный двигатель.

Открытие месяца Я не адреналинщица Я покаталась на квадроциклах по дюнам в Катаре и на картинге по трассе Формулы 1 в Бахрейне.

Еще лет 5 назад я бы давила в педаль, чтобы не быть последней. Я же типо должна сходу запрыгнуть на квадроцикл и ехать волосы назад, а на картинге уделать всех мужиков. И пусть все видят какая я крутая.

А в этот раз я забила. Ехала как могла. Да, гид меня ждет. И чо? Мы же деньги заплатили, почему мне должно быть неловко?

И на картингах то же самое: меня на повороте развернуло поперек трассы. Даже стыдно не стало.

Раньше было бы: "Ой блин, как стыдно, я тут пробку создала, хочется сквозь землю провалиться". В этот раз было: "О, мужики, вы уже второй круг делаете, ща я тут как-нибудь развернусь, чтобы в вас не въехать"

Главный вывод: когда понимаешь и принимаешь свои лимиты, разрешаешь себе ошибаться, это освобождает.

Провал месяца Я решила вернуться в соцсеть с картинками, которую не веду с 2022 года. Эта соц сеть меня бесит. Но ВК бесит еще сильнее, а диверсифицироваться надо)

Я поудаляла оттуда всех друзей и родственников, ибо это для меня сдерживающий фактор.

Я заказала сценарии рилз, согласовала их. У меня был четкий план, что постить и как. Оставалось просто делать.

Но я не сделала ничего.

Выводы? Да хрен его знает:) Поставила себе это в расписание и таки запилила вчера первый рилз. Но это уже не ноябрь)

Планы на декабрь

Сделать клевый движ, кайфануть самой и чтобы вы кайфанули. Чуть поспойлерю: надо будет сражаться с демонами. Но это точно будет весело и полезно))

Короче, готовьте попкорн и включите уведомления)

Как прошел ваш ноябрь? За что можете себя похвалить?