Как нашагать шаги с помощью тяги к вредной пище?

Справиться с тягой к вредной пище можно многими способами:

научиться отличать эмоциональный голод от физиологического заменить вредную еду на более полезную есть полноценно в течение дня не держать под рукой вредную пищу.

Эти решения рабочие, но потребуют большого уровня сфокусированности и вовлеченности.

А еще по неопытности подсознательно может формироваться запрет на вредную еду. Запрет приведет к срыву.

Себе важно разрешить. Захотели шоколадку? Прекрасно. Съешьте. Но при одном условии: вы за ней должны сходить в магазин в 15 минутах ходьбы. Не заказать с доставкой, а буквально сходить за ней!

Хотите пончик? Отлично! Можно даже два или три! Но - идите их покупать.

Поначалу вам будет сложно это сделать.

Скорее всего вы себе скажете: "Отличный метод! Я обязательно так и сделаю в следующий раз, но сейчас я съем вот эту конфету из шкафчика".

И вот тут важно не поддаваться) В другой раз вы обязательно возьмете конфету из шкафчика, но сейчас вам надо прогуляться за конфетами.

В результате вы начнете задавать себе вопрос: так ли уж вы хотите эту конфету? Скорее всего вы решите, что ваша конфета не стоит того, чтобы тащиться за ней в дождь или стужу.

Либо вы пойдете, но к моменту, пока вы придете в магазин, обнаружите, что вам эта конфета уже нафиг не сдалась. И вообще вы голодны и вам просто надо нормально поесть.

Польза налицо: и шаги нагуляете, и конфету не съедите. Бинго! Вы великолепны.

Как вам такой подход? Напишите в комментарии или поставьте реакцию 🔥

Это был третий пост из серии постов про тягу к вредной еде. Два других можно почитать здесь и здесь.