Как побороть тягу к вредной еде? И надо ли?

Вы честно решаете с понедельника не есть сладкое, мучное и чипсы. Даже держитесь. И тут как назло то муж домой торт притащит, то коллеги пить чай с конфетами позовут, то клиент в благодарность шоколадку принесет, то на весь офис пиццей пахнет так, что работать невозможно

И вот как тут устоять? Запретить близким покупать сладкое? Наезжать на коллег, что снова притащили пиццу? Лепить скотч на рот?

Воу-воу, палехчи)) Чем радикальнее ваши методы, тем сильнее будет срыв.

Сначала разберитесь с триггерами.

Никто не винит себя за съеденный сельдерей, гречку или овощной салат. Да и я не встречала ни одного, кто бы мне сказал: «Я не могу остановиться есть гречку. Прихожу в себя, когда доела кастрюльку и не понимаю, как это произошло».

Когда мы говорим о пищевых зависимостях, то речь идет о калорийной и вредной пище. Тяга к такой еде не имеет ничего общего с настоящим голодом. Употребление сладкой и жирной пищи сопровождается выбросом дофамина, от чего мозг буквально бьется в экстазе.

Чем чаще вы бомбардируете центр удовольствия в мозгу, тем выше вероятность того, что он будет стимулировать тягу к вредной пище.

Найдите, почему так происходит.

"Синнабон/сникерс/подставить свое/ - моя слабость. Я не могу устоять" Обратите внимание, почему именно сникерс? Что вас привлекает? Текстура? Сочетание вкусов?

"Я могу себя сдерживать, но в компании друзей/коллег я как будто с цепи срываюсь" Отследите, в каких обстоятельствах вы едите сладкое? Что или кто вас окружает?

"Весь день ем правильно, но вечером набрасываюсь на мороженое/булочки" Что происходит вечером? Залипаете в сериал? Разговариваете по телефону? Что вы обычно делаете, когда уминаете шоколадку? Что вы делаете в тот момент, когда едите вредную еду?

За один раз отследить взаимосвязи триггер-реакция невозможно. Наблюдайте за собой хотя бы пару недель. Поверьте мне, вы точно найдете определенные паттерны.

И теперь вы сможете разорвать этот цикл триггер-реакция. Как? Напишу в следующих постах.

А пока поставьте реакцию)) так я буду знать, что тема вам актуальна))