Быть активным - не значит прыгать берпи до...

Быть активным - не значит прыгать берпи до тошноты, тягать веса, пока пупок на развяжется, или становиться триатлетом. Гулять с друзьями, работать в саду, кататься на велике, зумба, выбирать лестницы вместо лифтов и т.д. - все это считается. Занимайтесь тем, что нравится, именно так вы сможете быть активными на постоянной основе.

Лежать на диване - хоть и глагол, но это не активность если что😁

Минимально необходимая нагрузка - 150 мин в неделю(*). Это 22 минуты в день. Если взвесить все положительные эффекты упражнений на здоровье и необходимое время, то ответ очевиден: если вы хотите оставаться здоровыми, вы найдете на это время. С клиентами мы этим и занимаемся - находим время, аккуратно встраиваем в загруженный график.

================

На этой неделе я выложила новый выпуск подкаста "Как тренироваться, если не любишь тренироваться". Там я даю пять стратегий, как стать активным без насилия над собой. Послушайте на Apple podcasts или на Яндекс.Музыка, выпуск получился классным.

Завтра понедельник, тот самый день, когда мы любим начинать новую жизнь)

Давайте начнем ее с движения?)