Почему вес не снижается или снижается не так...

Почему вес не снижается или снижается не так быстро, как вы ожидали: 6 причин

1. Вы неправильно рассчитали свою норму калорий. Вероятно, вы переоцениваете свой расход энергии: три тренировки в неделю для обычного человека, который все остальное время сидит, - это не уйма потраченных калорий, не стоит обольщаться

2.Вы на самом деле снижаете вес, просто это незаметно на весах из-за задержки воды. Наберитесь терпения. Вес снижается нелинейно, весы могут не показывать прогресс долгое время, а потом цифра может резко пойти вниз. К тому же, снижать вес и избавляться от жира - не одно и то же. Потеря жира может маскироваться за задержкой воды.

3.Вы не отслеживаете, что едите. Вам может искренне казаться, что вы как курочка клюете три зернышка в день, но на самом деле переедаете. Вот тут приводила пример, как вы можете перебирать с калориями, не замечая этого

4. Вы все еще пьете калории. Сладкие напитки - газировки, соки, смузи, кофе с добавками и т.д. Напитки не воспринимаются как еда, но с напитками легко перебрать с калориями

5. Вы слишком долго сидите на диете: организм адаптировался. вероятно, вы уперлись в плато и нужно сделать паузу: увеличить калораж, снизить интенсивность тренировок. Дать организму отдохнуть и выйти из режима выживания.

6. Состояния здоровья, при которых вес снижается сложнее. Про это я напишу отдельный пост. Спойлер: снижать вес сложнее при определенных состояниях, но это НЕ НЕВОЗМОЖНО.