Продукты, провоцирующие отечность

Сразу отмечу, что лицо по утрам может отекать по разным причинам.

Недостаток сна, стресс, гормональные колебания в течение цикла, проблемы со здоровьем - причин у отечности много.

Сегодня говорим о том, что связано с едой.

Начнем с очевидного и общеизвестного: еда с избытком натрия. Попросту говоря - солененькое.

Не торопитесь пролистывать этот пункт, думая, что вся соленая еда вам известна) Речь идет не только о соленой рыбе и огурцах.

В эту же категорию войдут: переработанное мясо (сосисочки, салями, ветчина) консервы (любые - рыбные, мясные, овощные) сыр, творог. Подробнее про молочку можно почитать здесь и здесь. соевый соус, соус терияки чипсы пицца (из-за сыра, вестимо)

отдельно выделю глутамат натрия. При покупке еды внимательно читайте этикетки. Видите E621 среди ингредиентов - имейте ввиду, что этот продукт может спровоцировать отек. Большинство фастфуда тоже обогащено глутаматом натрия - примите это во внимание)

Причина, связанная с образом питания. А точнее сидение на строгих диетах.

Отеки возникают не от высокого количества соли, а от резких перепадов с низкого уровня натрия на высокий. Если, например, вы сидите на жесткой диете, ограничиваете большой спектр еды, то даже немного творожка запросто создаст вам отек.

Сюда же добавим сладкое. 1 грамм глюкозы связывает 4 грамма воды. На фоне низкоуглеводной диеты даже невинная пара конфет будет причиной отеков.

Еще одна причина - алкоголь. Алкоголь - воспалительное вещество, то есть имеет тенденцию вызывать отеки. К тому же алкоголь сильно обезвоживает. Когда тело обезвожено, кожа и другие органы пытаются удержать как можно больше воды, что приводит к отечности.

Кстати, если вы пьете мало воды, то это тоже может вызывать отек именно по такому же пути: обезвоженный организм будет удерживать воду всеми силами. О том, сколько воды пить каждый день, можно почитать здесь.

Хочу отметить, что реакция на те или иные продукты всегда индивидуальна. Отекли наутро - проанализируйте свой рацион. Что в нем было необычного или в избытке? Попробуйте исключить "подозреваемого" хотя бы на неделю и наблюдайте.

Наблюдение и эксперименты с разными продуктами - это, пожалуй, самый точный способ выяснить, на что именно реагирует ваш организм и делает ваше лицо отекшим.

Наблюдали за собой? От чего обычно отекаете?