Как похудеть на салатах и не переедать

🥦Если я буду есть только салаты, исключу рис и картошку, я похудею?

Так мыслить - это ловушка.

Представьте Надежду. Она любит пиццу, булочки и макарошки. Решила Надя похудеть. "Сяду-ка я на салатики, — думает Надя, — на салатах сложно растолстеть, да и полезные они".

Надя закупается овощами, оливковым маслом, всякими сырами, чтобы салаты были вкуснее.

День ест салатики, два. Сначала ей нравится. Приятная легкость в ЖКТ, самочувствие стало получше.

Но уже на третий-четвертый день стало голодно. Надя фигачит в салат побольше сыра и сухариков, чтобы хоть как-то наесться.

Но все равно ощущения полноценной сытости как будто нет. Надежда начинает поджираться снеками. "Ну а что, один раз, как говорится, не пи**с. Я же на салатиках сижу, а это, считай, вообще не еда, можно и перекусить", — думает Надежда и откусывает хлебушек.

Итог - вес не особо снижается, кушать хочется постоянно, сил мало, а булки так и манят. Коварные коллеги, эти диверсанты, приносят в офис то тортики, то пиццу, буквально изводя соблазнами Надежду.

Надя срывается, уходит в булочный зажор, стыдит себя, потом искупает свою вину салатиками и всё по новой.

Почему Надя не идет разбираться, как происходит похудение и как ей выстроить свой рацион?

Потому что Наде хочется гарантии результатов, хочется надежный метод.

Салаты кажутся надежным методом: калорий в них мало, они полезны — ну точно похудеешь!

Но Надя не задумывается, что она льет много масла и не жалеет сыра в салат. И это уже не "мало калорий", а нормальный такой по калорийности ужин. Плюс подъедания то здесь то там и кофе с сиропом. В итоге она переедает, да только сытости ей с этого мало, потому что белка там кот наплакал и углеводов тоже. На траве и жирах далеко не уедешь.

Самое главное: что она будет делать потом, когда похудеет (если выдержит)? Как будет вес удерживать? На салатах сидеть всю жизнь?

Так себе перспектива, ведь Надя любит пиццу и булочки.

Что делать Наде? Ну точно не искать "проверенный и надежный" метод. Ей стоит понять, ЧТО влияет на вес, а на что можно забить. Научиться кушать белок, перестать шарахаться от углеводов и вписать любимые булки в рацион. Ей нужно определить свой объем порций, чтобы и сытно, и вес уходил.

Нет диеты, которая бы подошла всем. Одному человеку творожок — благо, а другому — часы на унитазе. Кто-то может уплетать сырые овощи, а у кого-то язва, и эти овощи его добьют.

И разобраться в рационе не так сложно. Я в мастер-классе "Здоровый рацион, который экономит время и силы" буквально за час раскладываю по полочкам, как составить рацион, чтобы контролировать вес и при этом не жить на кухне.

Лучше один раз потратить час и разобраться, чем тратить годы на поиски кнопки "сделать зае*ись" и постоянно в себе разочаровываться.

Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности и приобрести мастер-класс.

А вы пробовали сидеть только на салатах? Какие были результаты и ощущения?