И еще добавлю непосредственно про бодрость по утрам.

Нет волшебных таблеток. Если с режимом сна дела обстоят хреново, если ежедневно в пище много мучного и сладкого, мало натуральной еды, частенько винишко и пивасик, то и кофе не спасет.

В такой ситуации кофе только быстрее истощит и без того слабый запас энергии.

Да, выход один, он банален и зануден: чтобы быть бодрым стоит заботиться о режиме сна, питания, физ активности.

И, конечно же, прежде всего сделать выбор быть бодрым))