Что делать, чтобы перестать срываться на сладкое?

Что делать, чтобы перестать срываться на сладкое?

разрешить себе есть сладкое. Уйдет надрывность которая делает только хуже.

оценить свой рацион на предмет того, что в нем не хватает. Достаточно ли в нем овощей? Белка? Фруктов? Добавьте то, чего не хватает, вместо того, чтобы отказываться от булок. Полноценный рацион на 80% решит проблему срывов.

отследить свои триггеры - после каких событий булки вас так и манят? Когда скучно? Когда прокрастинируете? Когда расстроены? Когда поссорились с мужем?

найти для себя приятное время препровождение. Такое, от которого будут приятные эмоции и удовольствие. Вот как от сладкого) Вы так и заняты будете, и для мозга те же химические реакции запустите.

высыпайтесь. Недосып провоцирует тягу к сладкому

Шаги простые, но будут плохо работать, если вы годами жили в ограничениях и запретах, если у вас много стресса, вам некогда во всем разбираться, если нет понимания объема порций, как выглядит полноценный рацион, как все выстроить в систему и вообще найти время на это все.

Тогда для составления плана мне нужно погрузиться в рацион, распорядок дня, привычки в питании и образе жизни. Какой толк говорить о важности сна, если у вас стрессы на работе, дома или маленькие дети, и вы спите урывками. Тут надо в первую очередь со стрессом решат вопрос. Или когда из-за бешеного ритма жизни вам не до наблюдений за собой и некогда выстраивать систему питания - тут нужно подбирать варианты и шаги, которые подойдут именно вам.

Поэтому клиенты выбирают меня - приходя на консультации, они получают простое решение проблемы срывов на булки, которое будет для них легко выполнимо.

Какие еще ситуации разобрать? Пишите в комментарии👇