Что делать, чтобы перестать срываться на сладкое?

разрешить себе есть сладкое. Уйдет надрывность которая делает только хуже.

оценить свой рацион на предмет того, что в нем не хватает. Достаточно ли в нем овощей? Белка? Фруктов? Добавьте то, чего не хватает, вместо того, чтобы отказываться от булок. Полноценный рацион на 80% решит проблему срывов.

отследить свои триггеры - после каких событий булки вас так и манят? Когда скучно? Когда прокрастинируете? Когда расстроены? Когда поссорились с мужем?

найти для себя приятное время препровождение. Такое, от которого будут приятные эмоции и удовольствие. Вот как от сладкого) Вы так и заняты будете, и для мозга те же химические реакции запустите.

высыпайтесь. Недосып провоцирует тягу к сладкому

Шаги простые, но будут плохо работать, если вы годами жили в ограничениях и запретах, если у вас много стресса, вам некогда во всем разбираться, если нет понимания объема порций, как выглядит полноценный рацион, как все выстроить в систему и вообще найти время на это все.

Тогда для составления плана мне нужно погрузиться в рацион, распорядок дня, привычки в питании и образе жизни. Какой толк говорить о важности сна, если у вас стрессы на работе, дома или маленькие дети, и вы спите урывками. Тут надо в первую очередь со стрессом решат вопрос. Или когда из-за бешеного ритма жизни вам не до наблюдений за собой и некогда выстраивать систему питания - тут нужно подбирать варианты и шаги, которые подойдут именно вам.

Поэтому клиенты выбирают меня - приходя на консультации, они получают простое решение проблемы срывов на булки, которое будет для них легко выполнимо.

Какие еще ситуации разобрать? Пишите в комментарии👇