Как удержать результат похудения без срывов

Недавно написала участнице моей программы и попросила ее ответить на несколько вопросов. Мы работали 8 недель, прошел уже почти год и вы только посмотрите!!! По итогу минус 13 кг и самое главное - вес не вернулся.

Самая распространенная причина, почему вес возвращается - это срывы и возвращение к прежнему образу жизни.

Срывы происходят из-за резких изменений. Диета, курс похудения, марафон - все это попытки резко поменять свой образ жизни. Резкие изменения ВСЕГДА ведут к саботажу, сопротивлению и откату.

Причем когда речь идет о диетах, то тут включаются как физиологические механизмы (повышенная выработка грелина - гормона, заставляющего испытывать сильное чувство голода и т.п.), так и психологические (сопротивление, саботаж).

А если вы, например, заняты работой, карьерой, семьей, то тут вообще места для маневра очень мало, и любые диеты и попытки резко меняться - это удвоенный стресс.

Именно поэтому важно двигаться постепенно и систематично. Это то, что мы и делаем в моей программе «ПРО Баланс». Постепенно меняем питание и образ жизни. Изменения наступают настолько комфортно, что участницы порой не верят цифрам на весах. Потому что кажется, что вроде не напрягалась, а результат есть :)

Если вы тоже хотите снизить вес так, чтобы он больше не возвращался, то у меня к вам есть предложение. О нем речь пойдет ниже.

А пока у меня к вам вопрос: как вы считаете, чтобы получить результат - обязательно ли нужно напрягаться, героически преодолевать препятствия, терпеть и страдать?