Что делать, чтобы избавиться от жира в проблемных местах?

Принять (даже если сильно не хочется), что нет способа, который избавит от жира в конкретном месте. Как невозможно похудеть только в левой ноге, так невозможно похудеть только в животе или другом месте на букву ж.

Чем раньше вы откажетесь от того, что не работает, тем раньше вы перейдете к тому, что действительно эффективно!

Создавать дефицит калорий. Та же самая стратегия, что и для снижения веса в целом. От этого никуда не деться. Жир на животе уйдет с общей потерей жира в организме.

Соблюдать рацион, основанный на минимально обработанной еде. Во-первых, такой едой легче создавать дефицит. Во-вторых, обработанная пища часто богата на транс-жиры. Есть версия о том, что транс жиры могут способствовать отложению жира на животе.

Найдите двигательную активность, которая приносит удовольствие. Найдите то, что сможете делать постоянно: неделя за неделей, месяц за месяцем. Поэтому важно, чтобы вам нравилось. Если от мысли, что надо бегать, вам хочется выйти в окно, то И НЕ НАДО! У вас ВСЕГДА ЕСТЬ ДРУГИЕ ВАРИАНТЫ!

Шаги простые, но будут плохо работать, если вы годами жили в ограничениях и запретах, если у вас много стресса, вам некогда во всем разбираться, если нет понимания объема порций, как выглядит полноценный рацион, как все выстроить в систему и вообще найти время на это все.

Когда я работаю с клиентами в персональном сопровождении, я погружаюсь в контекст жизни человека. Какой толк говорить о необходимости есть много белка, если у человека стрессы на работе или маленькие дети, и он спит урывками. Тут надо в первую сон наладить, потом уже все остальное.

Поэтому клиенты выбирают меня - приходя в персональную работу они получают поддержку и бережное отношение. Ну и простое решение их проблем, конечно же😃

Какие еще ситуации разобрать? Напишите в комментарии