Еда с отрицательной калорийностью: миф или правда?

Считается, что есть такая еда, на переваривание которой организм потратит больше калорий, чем эта еда в себе несет. И недостающее он якобы возьмет из жира.

Съели стебель сельдерея (чемпиона по отрицательной калорийности) - хакнули систему и превратили свой организм в жиросжигающую печь. Ну круто же?)

Только правда ли это? Давайте разберем

Наше тело тратит энергию (калории): в состоянии покоя - на работу внутренних органов, обогрев, дыхание и т.д. - это называют базовым метаболизмом на ежедневную активность - ходить, бегать, заниматься спортом, физическим трудом и т.д. на переваривание и усвоение еды - это называют термическим эффектом пищи.

Теория отрицательной калорийности строится на термическом эффекте пищи. В среднем на это уходит 10% от поступивших калорий. Например, если вы едите 1800Ккал, то 180Ккал уйдет на переваривание.

Что там по сельдерею, который считают чемпионом по отрицательной калорийности?

Следите за руками:

100г сельдерея = 16Ккал. Уберем для чистоты эксперимента клетчатку (она как правило не усваивается), получим 12Ккал. 12Ккал - 10% - 10,8Ккал

10,8 Ккал все еще в плюсе! Это крайне маленькая цифра, но организм НИКОГДА не уходит в минус по калориям. Даже если вы съедите килограмм сельдерея в один присест (я бы хотела на это посмотреть 😁)

Единственный способ снижать вес - это создавать разницу в потреблении и тратах калорий. Есть меньше, чем тратите.

Чтобы есть меньше вовсе не нужно грустно жевать сельдерей и давиться сухой куриной грудью.

Жизнь из ограничения, держание себя бульдожьей хваткой приводит к обратному набору веса. Чуть хватку ослабил - побежали цифры на весах.

Я топлю за плавные и постепенные изменения, за жизнь в радость и удовольствие. Жизнь с мороженым, хинкали, пиццей и хачапури.

Это - залог безоткатного похудения.

Именно плавными и постепенными изменениями мы занимаемся в программе персонального сопровождения. Эта программа помогает снизить вес так, чтобы он больше не возвращался.

Это система, в которой НЕ надо лишать себя сладкого и вкуснейшей булочки к кофе или конфетки в ночи. Сорвалась? Ваще не беда. Поддержу и скажу, как исправить.

Я умею решать проблемы с перееданием, срывами, застывшим весом и с возвращающимся.

Давай ко мне за такими результатами?

Индивидуальное сопровождение - это:

✔️ онлайн сессии в Zoom два раза в неделю ✔️ очень простые домашние задания и подробный разбор на созвонах ✔️дополнительные материалы: шопинг листы, списки покупок ✔️возможность задавать мне вопросы в чате в течение всего периода сопровождения ✔️возможность продлевать работу

"А я точно похудею?" - да, если применять предложенные инструменты.

Не стоит ставить завышенные ожидания из серии "минус 17 кг за месяц". Средний результат участниц моей программы - минус 5 кг за два месяца, чистая кожа, улучшение работы ЖКТ, уменьшение объемов, избавление от отечности.

Длительность - 8 недель.

Возьму 2 человека. Больше не вывезу: работа индивидуальная, требует много сил и времени.

Есть вопросы? Пишите в личку @madamkuzo