Как убрать жир на животе без мифов

Как убрать жир на животе?

Это один из самых частых вопросов, который я получаю. Сейчас все чаще - ведь лето не за горами.

Как обычно решается проблема с жиром на животе (или в другой проблемной области)?

Самое распространенное и не работающее - делать упражнения на проблемные зоны: бесконечные скручивания, махи ногами, сведения и разведения ног и т.д. Жир не может превратиться в мышцы. В организме нет такого механизма. Также работающая мышца не дает жиру сигнал гореть именно в этом месте. Жировая клетка запасает либо отдает жир под влиянием гормонов. И "приказать" гормонам, чтобы они извлекали жир из конкретных клеток, например, на животе, НЕВОЗМОЖНО.

Использование жиросжигающих кремов. Нет научных доказательств эффективности этих кремов. Более того, крема ну никак не помогают регулировать аппетит и устранять первопричину набора веса. Это пустая трата денег плюс вероятные побочки в виде аллергических реакций.

Тренировки в пищевой пленке. Занятие бессмысленное и опасное. Жир не выходит с потом на поверхность кожи. От жира так избавиться невозможно, зато высока вероятность заработать обезвоживание, пониженное давление и перегрузить сердце.

Что имеем на выходе: в лучшем случае трату времени, сил и денег, в худшем - проблемы со здоровьем.

Кстати, если говорить о жире на животе, то велика вероятность, что это висцеральный жир - жир на поверхности органов. Не очень приятная штука для здоровья.

Висцеральный жир способствует хроническому воспалению, образованию артериальных бляшек и тромбов. Его также связывают с повышенным риском метаболических нарушений, включая диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.